冬天手腳冰涼怎么辦 專家5招教你如何驅(qū)寒保暖
手腳處于肢體的末梢，秋冬季節(jié)不注意保暖，再缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易造成循環(huán)不暢、供血不足，引發(fā)手腳冰涼。女性是手腳冰涼的高發(fā)人群，尤其是白領(lǐng)。專家建議，不做“冰美人”，調(diào)理體質(zhì)最關(guān)鍵。
泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師張振輝說，怕冷、手腳冰涼的癥狀，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。心陽不足，脾陽不足，脾腎陽虛都可能導(dǎo)致手腳冰涼。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，在年輕人群中更普遍一些。很多中老年人也有身體怕冷的癥狀，這是因?yàn)樯眢w虛弱，體內(nèi)產(chǎn)生熱量不足而導(dǎo)致的陽虛。
他建議，可從以下五方面來驅(qū)寒：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。讓身體動(dòng)起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動(dòng)作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助于加快體內(nèi)熱量的釋放。
飲食調(diào)理。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，由后天的高能量來補(bǔ)足先天不足。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。可以喝點(diǎn)熱姜水，能夠加強(qiáng)氣血循環(huán)，改善畏寒體質(zhì)。有痛經(jīng)癥狀的女性，經(jīng)前和經(jīng)期喝點(diǎn)熱姜水，也能暖宮緩解痛經(jīng)。
注意保暖。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭郑瑑赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
按摩穴位。可按揉這四個(gè)穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位)按揉36次；腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
熱水泡腳。腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。泡腳時(shí)配合按摩，有助于疏通人體脈絡(luò)，幫助血液循環(huán)，自然就能讓血液更暢通地到達(dá)末梢部位，改善手腳冰涼的癥狀。（記者 張沼婢）
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