泉州立冬吃羊肉勿與醋同食吃羊肉注意事項(xiàng)(圖)

來源:泉州晚報 2015-11-10 17:27 http://www.yyykp.com/

羊肉與醋同食溫補(bǔ)功能打折

　　立冬過后進(jìn)行食補(bǔ)，可為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?，其中，羊肉是閩南人喜歡的食補(bǔ)食材。羊肉雖然好吃又大補(bǔ)，但吃時需要注意的地方也很多，否則有害無益。

　　泉州市營養(yǎng)學(xué)會理事傅仰裕說，羊肉營養(yǎng)豐富，其中含蛋白質(zhì)10％—20％，脂肪10％—30％，無機(jī)鹽0.6％—1.1％，無機(jī)鹽中以鈣、鐵、磷含量豐富，且鐵和磷在人體內(nèi)利用率較高，維生素中以硫胺素、核黃素、尼克酸含量較多，含糖量較淺?？傮w來說，羊肉性溫?zé)?，補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補(bǔ)元陽益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。適時多吃羊肉可以去濕氣，避寒冷、暖心胃。

　　吃羊肉要注意以下事項(xiàng)：

　　羊肉性熱，吃多會上火。應(yīng)搭配一些涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等；吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補(bǔ)充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用；而羊肉和蘿卜做成一道菜，則能充分發(fā)揮蘿卜性涼、消積滯、化痰熱的作用。

　　羊肉最好不與醋同食。因?yàn)樗嵛兜拇拙哂惺諗孔饔?，與羊肉同吃會讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。羊肉也不宜與南瓜同食。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄铮绻旁谝黄鹗秤茫瑯O易“上火”。吃完羊肉不宜立刻喝茶，羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃完羊肉后馬上飲茶，會產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，容易引發(fā)便秘。

　　煮羊肉最補(bǔ)。人們對羊肉的常用做法，不外乎爆、烤、涮、燉幾種。每種做法都各有其風(fēng)味和特點(diǎn)，蘊(yùn)含的營養(yǎng)成分也不盡相同。燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失。

　　腹瀉者或服用的中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。這是由于腹瀉后常致體液耗傷，羊肉性熱劫陰，食后易致其他病變。中醫(yī)認(rèn)為，感冒初期應(yīng)發(fā)表散邪，不宜補(bǔ)益，補(bǔ)益則資助邪氣，使病邪化入里。冬季羊肉為溫?zé)嶂?，吃了羊肉反而會加重病情。（記?張沼婢）

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