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運動可以排出身體垃圾嗎

來源:新浪健康博客 2013-02-18 17:22 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　“排毒”一詞是健身圈的流行語，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉有助排毒，健美操教練會說出汗排毒，而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對這些說法卻持懷疑態(tài)度。

　　“如果開始談論運動排毒，不會有科學數(shù)據，”哈弗醫(yī)學院女性運動醫(yī)學專業(yè)負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說?！叭梭w本身就具有清除多余物質的機能?！蓖瑯拥牡览硪噙m用于節(jié)食?！皩τ谝恢苤荒芎裙蛩@種清理毒素的說法，并沒有充分的科學數(shù)據予以支持，”她說道。

　　她還補充說，運動十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機能，而腎臟和結腸可以排毒。但運動在這一過程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動這樣健康的生活方式，對身體排毒十分重要，可使人體正常運轉。

　　波士頓注冊營養(yǎng)師、美國運動醫(yī)學學會會員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過肝臟和腎臟進行排毒，出汗并不會排毒?！俺龊共粫哦?，”她解釋道?！叭绻蝗贿M行節(jié)食，可能導致毒素被釋放，然后身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。”

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