冬季為何比夏季更易減肥

來源:新浪健康論壇 2013-02-06 17:46 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　很多人都認為冬季天冷了不容易減肥，尤其是在臨近過年的時候每天吃吃喝喝減肥更是天方夜譚了。實際上只要掌握正確的方法，冬季比夏季減肥更加容易。君不見那些日本女孩，大冬天還穿絲襪，為了減肥不要命啊。

　　■冬季比夏季減肥容易的理由

　　正常情況下人體溫度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的時候人體就會努力的發(fā)熱來確保體溫恒定，也就是人體的基礎代謝要加速，而在夏季的時候外界溫度比較高，人體消耗的卡路里相對較少，所以在冬季減肥更有利。

　　■每年新年時候發(fā)胖的理由

　　每年新年開始發(fā)胖的原因就是飲食習慣的改變，在年末的時候會有更重忘年會之類的聚會，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時候基本上不外出也不怎么運動，所以，這時就非常容易發(fā)胖。

　　■冬季減肥的5個秘訣

　　1.散步

　　好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什么錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標性會更強，也就容易堅持下去。

　　2.如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食

　　經(jīng)常有模特介紹說，如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。如果連續(xù)飲食過量的話就會給身體造成負擔，所以要注意控制食量。即便忘年會都是接二連三的，也沒必要餐餐都吃，注意不要飲食過量。

　　3.在比較冷的屋子里做瑜伽

　　做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒有時間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

　　4.注意飲品

　　日常的很多飲品都會導致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時候，要多注意，盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

　　5.在寒冷的屋子里面吃火鍋

　　在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜，這樣是非常有利于減肥的，在沒有暖氣的屋子里面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家里吃些火鍋，既可以聯(lián)絡感情又可以減肥，可以說是一舉兩得。

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