核心提示：不少鄉(xiāng)親都喜歡在早上起來(lái)晨練，寡人認(rèn)為，晨練之前注意飲水，吃入少量食物以防低血糖，等晨練完以后再正式吃早餐，既有助減肥，又防止低血糖，你怎么認(rèn)為呢？你也是這樣做的嗎？

　　云淡風(fēng)輕近午天，秋高氣爽正好眠——當(dāng)然，這是寡人胡謅的。隨著秋意的日漸加深，鄉(xiāng)親們?cè)谙募颈慌暗盟o(wú)幾的食欲洶涌回歸，這直接導(dǎo)致一夏天的減肥成果打了水漂。這不，前幾日寡人早起上班，發(fā)現(xiàn)懶人羊羊童鞋竟然已從廣場(chǎng)上跑步回來(lái)了，一場(chǎng)與肚子上的肥肉曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)再次在寡人的面前打響。

　　見羊羊T恤短褲運(yùn)動(dòng)鞋的打扮，寡人略略驚奇了一把，說(shuō)到羊羊童鞋，那可是標(biāo)準(zhǔn)的吃貨加懶人呀，今天竟然早起晨練，這是吹的什么風(fēng)？寡人一問(wèn)吧，羊羊便哀嘆狂吃了一個(gè)夏天的冰淇淋，前幾天去買新的秋裝赫然發(fā)現(xiàn)緊身褲竟然穿不上了，正好近來(lái)天氣涼快下來(lái)了，決定與身上肥肉不共戴天。寡人欣慰拍肩鼓勵(lì)了她一番，正準(zhǔn)備走卻被她一把拽住，問(wèn)：“話說(shuō)，有個(gè)事兒我挺糾結(jié)的，早餐到底要在鍛煉前吃還是鍛煉后吃啊？”

　　其實(shí)吧，就寡人來(lái)看，首先早上鍛煉身體就不是那么合適。為啥捏？早晨空氣里都是植物呼吸了一晚上放出來(lái)的二氧化碳，空氣質(zhì)量著實(shí)不咋滴，空氣監(jiān)控也證明，早上九點(diǎn)的時(shí)候是一天中空氣最差的時(shí)候，另外，秋冬季節(jié)早上溫度比較低，對(duì)心血管也有刺激的副作用，故寡人實(shí)在不是那么推薦鄉(xiāng)親們?cè)缟襄憻?，要鍛煉，下午五六點(diǎn)的時(shí)候不更好咩？

　　好吧，可是既然羊羊童鞋只有早上有空能來(lái)鍛煉，雖然鍛煉時(shí)間不是很好，但聊勝于無(wú)。想必很多鄉(xiāng)親都和羊羊一樣糾結(jié)于早餐與鍛煉的先后問(wèn)題，有研究認(rèn)為早上先跑步后吃早餐無(wú)益于減肥，但大多數(shù)研究結(jié)果依然顯示出“先晨練再吃早餐有助于消耗脂肪達(dá)到減肥效果”，營(yíng)養(yǎng)師顧中一的科普助手solier童鞋也認(rèn)為先晨跑再早餐比較容易減脂，因此，想要減肥的鄉(xiāng)親們不妨先晨練，再吃早餐。

　　一般情況下，第二天早上起床之時(shí)，如果不吃宵夜，那么距離前一次進(jìn)食幾乎已有12個(gè)小時(shí)，這時(shí)候，咱們肚子空空，缺乏能量。如果什么都不吃就去晨練，身體不咋好或者營(yíng)養(yǎng)不良的鄉(xiāng)親們很容易出現(xiàn)心慌頭暈，臉色發(fā)白，渾身冒冷汗等癥狀，也就是典型的低血糖癥狀了。低血糖這個(gè)事情看起來(lái)沒(méi)啥，但是嚴(yán)重起來(lái)也是會(huì)要人命滴！因此如果晨練一次以后發(fā)現(xiàn)自己狀況不佳的鄉(xiāng)親們，可要注意在晨練前先吃東西，別光顧著減肥導(dǎo)致自己低血糖。

　　其實(shí)吧，在寡人看來(lái)，如果是身體健康能量過(guò)剩想要減肥的童鞋，早上起來(lái)晨練可以不用吃早餐，但是一定要注意先喝水，將已經(jīng)無(wú)比粘稠的血管清理一下，再去進(jìn)行晨練，尤其是年齡比較大的鄉(xiāng)親，更要注意早上起來(lái)的這一杯清水。如果是容易低血糖的鄉(xiāng)親，又想要減肥的話，那么不妨在晨練之前先稍微吃一點(diǎn)主食，或者吃一些香蕉之類的水果，不用吃得太飽，稍微墊墊肚子再開始晨練，既可以鍛煉減脂，又可以預(yù)防低血糖的發(fā)生。還需要特別注意的是，秋冬季節(jié)到來(lái)，溫度也會(huì)不斷下降，鄉(xiāng)親們?cè)阱憻挼臅r(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太強(qiáng)，以防對(duì)心腦血管造成刺激，引發(fā)不可想象的后果。

　　在寡人看來(lái)，無(wú)論是想減肥的，還是低血糖的，早上起來(lái)最好都先喝一杯水，吃一個(gè)香蕉或一片面包，再開始晨練更健康哦！另外，其實(shí)寡人真的更推薦鄉(xiāng)親們傍晚或晚上鍛煉……