感冒后咋辦秋季預(yù)防的九大自然療法

來(lái)源:人民網(wǎng) 2012-09-19 11:10 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

對(duì)付感冒三件寶

　　感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對(duì)此，《感冒白皮書(shū)》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門(mén)。

　　喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用。

　　咳嗽：止咳糖漿?？人允巧眢w清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。

　　鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜，以免對(duì)耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

早些預(yù)防免“中招”

　　由于引起感冒的病毒種類(lèi)很多，病毒相互之間沒(méi)有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)專(zhuān)家提醒，在換季時(shí)要做好預(yù)防，別被秋季常見(jiàn)病擊倒，下面就介紹幾個(gè)基本的預(yù)防措施：

　　1、調(diào)整好心情：秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響，尤其是萬(wàn)物開(kāi)始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的心緒。因此要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o、舒暢。

　　2.早晚加件衣：老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　3、居室常通風(fēng)：夜間睡覺(jué)要關(guān)好門(mén)窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，同時(shí)也要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。避免熬夜，每晚要保證6―8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。

　　4、多出去走走：秋天是人們戶(hù)外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。

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