吃黑芝麻可降膽固醇

來源:健康時報 2013-04-25 16:13 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　在補腎、烏發(fā)方面，黑芝麻是有口皆碑。其實，黑芝麻還能清除血管膽固醇，維持血管彈性，預(yù)防動脈粥樣硬化。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會莊乾竹博士介紹說，這主要是歸功于黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。

　　此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。

　　另一方面，卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)的話，就容易形成膽結(jié)石。所以吃黑芝麻能預(yù)防膽結(jié)石形成。

　　在中醫(yī)傳統(tǒng)食用方法上，黑芝麻多為炒，然后碾碎食用，或熬粥時放入黑芝麻。

　　莊博士指出，現(xiàn)在流行吃五谷豆?jié){，用豆?jié){機把黃豆、紅豆等谷類實物做成漿汁，再放些黑芝麻，能增強體力。據(jù)說，古羅馬的角斗士在進行肉體搏斗前1個多小時，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加體力。此外，還能補腎、烏發(fā)、保護血管，可謂一舉多得。

　　中醫(yī)認為，黑芝麻性平，適合多數(shù)人食用。每次根據(jù)個人愛好不同可以吃15～30克。

　　需要注意的是，吃黑芝麻只能是降血脂的輔助食療，不能以此來代替藥物。

　　小偏方：

　　黑芝麻桑椹糊

　　黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米30克。

　　做法：黑芝麻、桑椹、大米分別洗凈后，放入罐中搗爛。砂鍋內(nèi)放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

　　功效：滋陰清熱，降低血脂。

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