掐掐肚臍，厚度有沒(méi)超過(guò)3公分？

　　如果是，說(shuō)明你要減肥了

　　想知道自己到底胖不胖，只要將肚臍旁2公分的肉掐起來(lái)，看看厚度是否超過(guò)了3公分。

　　想要瘦少看電視多運(yùn)動(dòng)

　　“去年，每家每戶都曾被人口普查員敲開門過(guò)，調(diào)查人員都詳細(xì)登記了你們的個(gè)人情況，但是卻漏掉了一項(xiàng)很有意義的數(shù)據(jù)：你們的體重！”厲教授一開場(chǎng)，就點(diǎn)出了一個(gè)遺憾的現(xiàn)實(shí)：肥胖對(duì)大家的困擾越來(lái)越普遍，但是至今沒(méi)有人知道，全中國(guó)的肥胖程度到底有多嚴(yán)重，因?yàn)樵谥袊?guó)對(duì)肥胖的危害性還不夠重視。

　　厲教授在幻燈片上馬上打出一張美國(guó)地圖，地圖年份從上世紀(jì)80年代開始，不斷變幻顏色，顯示了20多年來(lái)，美國(guó)各個(gè)洲肥胖人員的變化。

　　“美國(guó)對(duì)肥胖問(wèn)題非常重視，他們?yōu)槭裁匆P(guān)注肥胖？因?yàn)槊绹?guó)軍方曾經(jīng)因?yàn)閲?guó)人的肥胖，而一度陷入了招不到足夠士兵的難題。肥胖在美國(guó)，是一個(gè)和國(guó)家安全相提并論的事情?！眳柦淌谡f(shuō)。

　　其實(shí)在過(guò)去的20多年中，中國(guó)肥胖的人也越來(lái)越多。世界衛(wèi)生組織就有一組1982年到2002年中國(guó)肥胖發(fā)病率的數(shù)據(jù)，1982年中國(guó)的肥胖人數(shù)僅占被調(diào)查人群的10%，但是到了2002年，比例迅速提高到了20%。

　　肥胖已經(jīng)成為困擾國(guó)人健康的一大問(wèn)題，但是許多人沒(méi)有足夠重視這個(gè)問(wèn)題。厲教授舉了一個(gè)非常普遍的例子：一天忙碌的工作結(jié)束后，很多人都喜歡坐在電視或者電腦前，邊吃零食邊娛樂(lè)，這樣的飲食習(xí)慣，正是引發(fā)國(guó)人肥胖的重要原因。

　　“現(xiàn)在娛樂(lè)休閑節(jié)目太多太精彩，使得本來(lái)就很少有戶外活動(dòng)的中國(guó)人，更加不喜歡運(yùn)動(dòng)了?！眳柦淌谡f(shuō)。

　　肥胖也會(huì)“傳染”

　　“仔細(xì)觀察，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣現(xiàn)象：一個(gè)部門的人經(jīng)常在一起吃飯，如果其中一個(gè)人是肥胖的，過(guò)了一段時(shí)間，別的人也會(huì)發(fā)胖?！眳柦淌谡f(shuō)，正是這種有趣現(xiàn)象，國(guó)外就有人提出，其實(shí)肥胖是可以傳染的。有研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種“病毒”，如果感染了這種“病毒”的人，都會(huì)發(fā)胖，研究人員將其命名為“肥胖”病毒。

　　“雖然肥胖到底會(huì)不會(huì)傳染至今還不能完全肯定，但是肥胖和人體內(nèi)一種肥胖基因有關(guān)，已經(jīng)獲得了越來(lái)越多的專家認(rèn)同?！眳柦淌谡f(shuō)。

　　每個(gè)人身上都有肥胖基因，科學(xué)家已經(jīng)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上成功證明，只要把這個(gè)基因敲掉，人就不會(huì)胖了，但是至今還沒(méi)敢在人身上用。因?yàn)樵诜逝只虻闹車?，還簇?fù)碇罅縿e的基因，目前的技術(shù)，還無(wú)法保證只敲掉肥胖基因而不損傷別的基因。

　　所以，目前為止，生物學(xué)上還沒(méi)有有效辦法，讓大家可以放開懷抱吃喝而絲毫不胖的辦法。

　　不過(guò)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每個(gè)人體內(nèi)的肥胖基因，大都是到了40歲以后才打開的，這也是為什么民間有“有錢難買老來(lái)瘦”的說(shuō)法。所以，40歲以后，更要注意肥胖的危險(xiǎn)因素。

　　“如果不控制肥胖，最大的危害就是你的肝，現(xiàn)在許多人在體檢的時(shí)候被檢出不同程度的脂肪肝?！眳柦淌谡f(shuō)，通俗點(diǎn)說(shuō)，就是人體無(wú)法消耗的脂肪，在肝周圍堆積，最終使正常大小的肝臟，因?yàn)橹径兊梅逝?，失去了正常的功能?/P>

　　減肥太快最傷肝

　　雖然肥胖對(duì)肝的損傷很大，但是過(guò)快地減肥也是有害的。每天只吃三個(gè)蘋果，一個(gè)星期都只吃蔬菜水果，不吃飯，更甚至經(jīng)常性禁食，這樣的減肥方法在肥胖者中很流行，在一些愛(ài)好身材的年輕女性中更流行。其實(shí)，這種做法對(duì)肝的傷害最直接。

　　“一個(gè)月減少的體重最好控制在1公斤到1.5公斤之間，否則很容易傷害到肝臟?！眳柦淌谡f(shuō)，特別是一些自稱效果奇特的減肥藥，還會(huì)使肝臟急性衰竭，前陣子，醫(yī)院里就曾收治了一名23歲的女性，因?yàn)榇罅糠脺p肥藥，最終引發(fā)急性肝衰竭，而不得不進(jìn)行肝移植。

　　減肥的辦法現(xiàn)在有很多種，不過(guò)最有效的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)方式上，雖然步行被世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的運(yùn)動(dòng)方式之一，不過(guò)如果要減肥的話，必須要增大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，需要快走，而且一周要堅(jiān)持三次以上，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，走到感覺(jué)微喘為止。

　　“在少吃上，特別要少喝酒，我們醫(yī)院曾經(jīng)對(duì)省內(nèi)1.8萬(wàn)名患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)4.34%的人是酒精性脂肪肝?！眳柦淌谡f(shuō)，這些人都是有5年以上酒齡的，或者在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒的。喝酒除了直接傷害肝臟功能，還會(huì)因?yàn)楹染茢z入過(guò)多的食物，引發(fā)肥胖，再次損傷肝。