減肥同時緩解痛經(jīng)
減肥和痛經(jīng)是2個困擾著大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經(jīng)期間痛經(jīng)的癥狀，同時也能達到減肥瘦身美體的目的。
瘦身新絕招 伸展減肥操還能緩解痛經(jīng)
頸部伸展
目的：伸展頸部肌肉
動作：將頸部偏向右側(cè)，雙手放置身體后方。將右手扣住左手，伸展左側(cè)頸部，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替4-6次。
體側(cè)伸展
目的：伸展體側(cè)肌肉
動作：手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。
背部伸展
目的：伸展下背部及臀部肌肉
動作：左手緊靠右膝，身體轉(zhuǎn)至右后方，靜止8-10秒后還原，左右兩側(cè)交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。
仰臥腿側(cè)伸展
目的：伸展腰部、下背部旋轉(zhuǎn)肌及盆骨部位肌肉
動作：仰臥，手置于體側(cè)，左腿膝關(guān)節(jié)彎曲成90度，橫置于右腿外側(cè)。以右手扣住左膝外側(cè)向右上方伸展，左肩保持平貼地面，停留8-10秒，再換做另一邊。
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