小心健身過度會(huì)掃“性”

來源:新浪健康論壇 2013-03-11 17:42 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　我們知道，體育鍛煉，不僅有利于身體的健康和疾病的預(yù)防，還能夠幫我們提高性喚起的能力，并增強(qiáng)性高潮的快感。然而，要是我們?cè)谛蟹恐斑M(jìn)行過量的鍛煉計(jì)劃，那可能就會(huì)很掃“性”了，而且還會(huì)影響夫妻之間的感情。

　　很多人，常認(rèn)為鍛煉過了頭，頂多就身體疲乏而已，怎么能和“性”扯上關(guān)系呢？這是因?yàn)閺?qiáng)度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害，無法恢復(fù)，還會(huì)使身體各種機(jī)能低下，其中就包括性腺功能。同時(shí)，身體過度疲勞還會(huì)導(dǎo)致體力不濟(jì)，影響了“性”趣，更是在所難免。

　　再者，過度鍛煉會(huì)使女性新陳代謝降低，體內(nèi)脂肪含量減少，而脂肪對(duì)于控制性激情的雌激素來說，起著“倉儲(chǔ)”的作用。不論對(duì)于男性還是女性都很重要的雌激素，是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少，那么雌激素的分泌也會(huì)大大降低，女性的性欲首當(dāng)其沖地受到了影響。例如到了女性更年期，由于雌激素流失，會(huì)因老年陰道炎、陰道萎縮而失去性欲。而中老年男性，缺乏雌激素同樣會(huì)影響“性趣”，一旦補(bǔ)充雌激素后，性欲也會(huì)有明顯的改善?？梢?，脂肪對(duì)于性生活的質(zhì)量非常重要。如果為了保持身材苗條而不科學(xué)的鍛煉，最終竟然練到失去性欲，實(shí)在是得不償失。

　　因此，鍛煉的確能助性，但牢記要控制強(qiáng)度。對(duì)于中年人來說，可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)。女性更適宜游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑，這些項(xiàng)目對(duì)臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，對(duì)靈敏性的提高很有幫助，讓協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，可以有效提高女性性功能。而男性則適宜滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，這有利于幫助男人在性方面的“戰(zhàn)斗”更持久。

　　還有，運(yùn)動(dòng)還是要根據(jù)自己的能力和愛好，做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有恒心持久地練下去，不要急于求成的突擊。鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)該是，今天做了運(yùn)動(dòng)，明天不覺得疲乏，還能做運(yùn)動(dòng)，這樣是合適的。如果今天練完了，明天覺得累，要休息，就需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。