減肥不減胸的2大妙招

來源:家庭醫(yī)生在線 2012-12-18 17:46 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　摘要：胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會縮小。尤其在減肥的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)胸圍變小、乳房下垂的情況。這里就為你介紹幾種減肥的同時罩杯(CUP)不降級的方法。

　　瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題。盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。那怎樣才能減肥不減胸呢？

　　減肥不減胸飲食補充很重要

　　1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

　　3、補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　除了注重飲食外，小編在此告訴你一個秘訣：零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸。

　　具體方法如下：

　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。

　　2.大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。

　　3.盡量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。

　　4.少吃主食，多吃肉食。

　　5.少吃細糧，要吃吃粗糧。

　　6.少開空調(diào)，多出汗。

　　7.每次吃七成飽。

　　記住，節(jié)食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。另外，節(jié)食減肥必然反彈，因為它使身體代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會問：慢跑會減胸嗎？慢跑會不會把小腿跑粗?。?/P>

　　其實這取決于你怎么吃。如果你節(jié)食跑步，是會減胸的。如果你用零饑餓減肥法(露卡素減肥法)，跑步不減胸。跑步不會使腿變粗。跑步屬于有氧運動，會增加腿部肌肉，同時也會燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結實，但不會變粗。什么運動可以使腿部變粗呢？是像做舉重之類的負重(器械)運動。負重屬于無氧運動，它們會增加肌肉，但很少燃燒脂肪。