研究表明減啤酒肚最能改善睡眠質量

來源:新浪健康 2012-12-07 10:57 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：據(jù)研究人員最新研究成果，減掉“啤酒肚”的脂肪最有助于改善睡眠質量。體重超標，尤其是中年男性，大多在睡眠時會發(fā)生呼吸受阻，這直接導致了睡眠質量的下降。

　　據(jù)英國《每日郵報》11月5日報道，美國約翰霍普金斯大學科學家完成的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，減肥，尤其是減掉啤酒肚(腹部脂肪)可顯著改善睡眠質量。

　　約翰霍普金斯大學科學家完成的這項新研究涉及77名2型糖尿病患者或前期糖尿病患者。所有參試者都存在體重超標或肥胖問題。參試者被隨機分為兩組：一組接受節(jié)食減肥，并參加監(jiān)督健身訓練(減肥組)；另一組只采取飲食干預(對比組)。研究人員在研究開始和結束時分別對參試者進行了一次睡眠狀況調查，目的是了解是否存在各種睡眠問題，比如，睡眠呼吸暫停、白天疲勞、失眠、睡眠輾轉反側、睡眠過量、總是瞌睡以及是否服用藥物幫助睡眠等。據(jù)統(tǒng)計，僅在英國就有至少50萬人深受睡眠呼吸暫停折磨，該病主要患者為中年、體重超標男性，患者每晚睡眠呼吸無數(shù)次受阻，直接導致睡眠質量下降。

　　研究人員還在研究開始和結束時分別測量了參試者身體質量指數(shù)(BMI)和腹部脂肪含量。結果發(fā)現(xiàn)，兩組參試者體重平均減輕大約15磅(約合6.8公斤)。兩組參試者總體睡眠質量得分提高了大約20%。而那些體重超標或肥胖的人睡眠等問題依然存在。

　　新研究負責人凱麗·斯圖爾特教授表示，減肥(特別是腹部脂肪)最多與睡眠質量之間存在更明顯的正相關關系。即減肥越多，睡眠質量改善幅度最大。體重減輕1英石(約合6.36公斤)腰圍減小大約15%的參試者，其睡眠質量平均改善20%。新研究綜合考慮了年齡、性別及減肥方式(如，節(jié)食減肥法和節(jié)食加鍛煉減肥法等)等因素之后，這一結果依然成立。

　　斯圖爾特教授指出，良好的睡眠質量對身心健康都具有舉足輕重的作用，對心血管系統(tǒng)也至關重要。長期睡眠缺失會睡眠干擾會增加高血壓、心臟病、中風、心律不齊等疾病危險。肥胖癥也會增加睡眠問題危險。