常見(jiàn)的五種護(hù)眼方法
1、護(hù)眼方法 —— 食養(yǎng)
多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。
2、護(hù)眼方法 —— 藥養(yǎng)
對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
3、護(hù)眼方法 —— 按摩
熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。
4、護(hù)眼方法 —— 水養(yǎng)
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。
5、護(hù)眼方法 —— 動(dòng)養(yǎng)
讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 北京通報(bào)5起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問(wèn)題
2026-04-29 09:31 - 鄭州市人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)任免名單
2026-04-29 09:14 - 8天預(yù)計(jì)發(fā)送旅客1.58億人次 鐵路 “五一”假期運(yùn)輸今
2026-04-29 09:13 - 南方強(qiáng)降雨減弱 華北東北氣溫將創(chuàng)新高 全國(guó)天氣速覽
2026-04-29 09:13 - 云南省人民政府發(fā)布任免職通知，涉及10名干部
2026-04-29 09:10 - 中華全國(guó)總工會(huì)發(fā)布表彰決定 3024個(gè)全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)揭
2026-04-28 17:02 - 交通運(yùn)輸部：高速“手機(jī)+”無(wú)卡便捷通行模式將擴(kuò)大實(shí)
2026-04-28 17:02
- 北京通報(bào)5起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問(wèn)題
- 猜你喜歡:
-
哥倫比亞考卡省爆炸襲擊死亡人數(shù)升至20人2026-04-27文化和旅游部發(fā)布“五一”假期出游提示 牢記這4點(diǎn)2026-04-28大范圍沙塵天氣影響北方 專家詳解成因2026-04-20
- 評(píng)論(常見(jiàn)的五種護(hù)眼方法)已有0條評(píng)論