"夜貓"睡覺(jué)前不關(guān)電腦 容易患抑郁癥
核心提示：如今“夜貓族”越來(lái)越多，沉迷于夜間的電視節(jié)目、上網(wǎng)游戲等，不僅影響我們的身體健康，精神健康也飽受摧殘。一項(xiàng)新研究顯示，深夜仍然使用電腦、看電視，或者睡著后電視還開(kāi)著的人，都會(huì)增加患抑郁癥的幾率。
這項(xiàng)研究稱(chēng)，在過(guò)去的50年間，夜間暴露在光線(xiàn)下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應(yīng)增加，女性表現(xiàn)尤其明顯，機(jī)率為男性的兩倍。該研究由俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們進(jìn)行，美國(guó)國(guó)防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉(cāng)鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時(shí)間，這種光線(xiàn)條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng)，并與正常作息的對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉(cāng)鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類(lèi)的抑郁癥相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱(chēng)，“對(duì)于那些深夜看電視和電腦的人來(lái)說(shuō)，好消息是只要回歸正常的作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除?！?/P>
另外，對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的“夜貓族”，專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。專(zhuān)家解釋?zhuān)@種生活方式最先影響到人的身體，會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長(zhǎng)期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大；但只要清晨醒來(lái)，當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱(chēng)為“夜抑郁”。
建議老熬夜的人第二天補(bǔ)覺(jué)時(shí)間別太長(zhǎng)，平時(shí)多參加鍛煉，如打打羽毛球，多去戶(hù)外走走，都有助于精神愉快。
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