閩南網(wǎng)4月15日訊 “看來(lái)，我只能吃草或絕食來(lái)保持身材了！”“為了豐胸，我以后只吃乳酪、瘦肉和魚(yú)了！”……

　　最近網(wǎng)上流傳一份“食品對(duì)應(yīng)身體地圖”，號(hào)稱(chēng)“一張圖告訴你吃什么胖哪里”，許多“按圖索驥”的網(wǎng)友看完此圖大發(fā)感慨。這份彩圖也在短時(shí)間內(nèi)的微博轉(zhuǎn)發(fā)評(píng)論量沖破10萬(wàn)，“環(huán)球時(shí)報(bào)”等大V也紛紛轉(zhuǎn)發(fā)，還有日文版本出現(xiàn)，這股熱潮還從微博蔓延到了微信朋友圈。

網(wǎng)傳的“食品對(duì)應(yīng)身體地圖”

　　千頌伊女神最?lèi)?ài)的炸雞會(huì)胖肩膀？

　　這份“食品對(duì)應(yīng)身體地圖”，共兩張，分別為身體的正面與背面圖，不同食物在旁邊對(duì)應(yīng)18個(gè)不同的身體部位，比如圖中標(biāo)示：吃米飯、面包、南瓜、餅干，容易胖肚子；吃乳酪、瘦肉、魚(yú)可以豐滿胸部。

　　根據(jù)帖子內(nèi)容，各類(lèi)油炸食品以及甜食榜上有名：千頌伊女神最?lèi)?ài)的炸雞會(huì)胖肩膀；天婦羅和炸魚(yú)會(huì)胖后背；臀部似乎很忌甜食，甜甜圈、冰激凌、酸奶、橄欖油、沙拉醬也都要少吃。

　　平胸妹子只要儲(chǔ)備奶酪就夠了？

　　兩張彩圖，均出自微博網(wǎng)友“小野妹子學(xué)吐槽”。從前天中午12點(diǎn)開(kāi)始，在微博瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，累計(jì)轉(zhuǎn)發(fā)和評(píng)論數(shù)已達(dá)數(shù)十萬(wàn)。

　　看了圖后，不少網(wǎng)友表示，只能吃草或絕食來(lái)保持身材。也有平胸妹子看了十分振奮，戲謔地表達(dá)要在家中多儲(chǔ)備些奶酪，以應(yīng)對(duì)身材保衛(wèi)戰(zhàn)。

　　這圖靠譜嗎？為了給擔(dān)心發(fā)胖的兄弟姐妹們謀福利，昨日，記者特邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專(zhuān)家和健身教練釋疑。專(zhuān)家的解答，讓我心里頓時(shí)踏實(shí)了很多，為了在瘦身的同時(shí)保持豐滿，小記不用天天只吃乳酪拌青草了！

　　胖從哪來(lái)？

　　營(yíng)養(yǎng)師：發(fā)胖主要與熱量過(guò)剩有關(guān)

　　福建省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)泉州分會(huì)理事長(zhǎng)王翠玲老師認(rèn)為，這兩張所謂的食品身體對(duì)應(yīng)地圖，并沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。要弄清楚吃什么胖哪里的科學(xué)性所在，首先要弄明白，人為什么會(huì)發(fā)胖。

　　碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，被稱(chēng)為三大生熱營(yíng)養(yǎng)素，也是我們?nèi)粘Ｉ钪兴璧臓I(yíng)養(yǎng)素。我們攝取食物后，會(huì)被身體吸收利用。代謝不了的過(guò)多能量，會(huì)轉(zhuǎn)化成糖原，最終以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體各處。

　　熱量=脂肪 蛋白質(zhì) 碳水化合物

　　肥胖=

　　1 熱量超標(biāo)

　　2 消耗量減少

　　胖在哪里？過(guò)剩的熱量，最終將會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在皮下和臟器

　　脂肪最?lèi)?ài)隱匿的地方：臀部、腿部、腰部

　　容易堆積脂肪的地方：肝臟、腸系膜

　　個(gè)體差異

　　家族遺傳：有些個(gè)體，天生腰細(xì)卻臀圓；有些個(gè)體，食物攝入量很大，但依然骨瘦如柴

　　個(gè)人習(xí)慣：經(jīng)常走動(dòng)的人群與久坐人群相比，腰部脂肪的屯積程度相對(duì)較低

　　工作情況：辦公室一族，相對(duì)容易在腰腹部發(fā)胖；搬運(yùn)工人等戶外勞作者，全身各處相對(duì)不易發(fā)胖

　　胖怎么減？健身教練：瘦身兩法寶

　　對(duì)于吃什么胖哪里的說(shuō)法，從業(yè)三年多的健身教練小王也說(shuō)，“不科學(xué)”。

　　從健身塑身的角度上講，男士健身如果需要增肌，在增重階段，教練通常會(huì)建議其多食用含有碳水化合物的食物，如土豆、米飯等。增重時(shí)，也是全身范圍內(nèi)一起增重，并沒(méi)有因?yàn)閿z取太多的碳水化合物而導(dǎo)致局部肥胖。增重后，還需要將多余脂肪通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)消耗掉。

　　健康瘦身=健康飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　力量運(yùn)動(dòng)，可以借助啞鈴等相關(guān)器械，讓松弛的肌肉變得更加緊實(shí)，以達(dá)到塑身減肥的目的。

　　飲食方面，減少食用油炸食品等脂肪含量較高的食物，并盡量少食多餐。

　　有氧運(yùn)動(dòng),做跑步、慢走、快走，都是極好的減肥方式。（海都記者 劉淑清）