二孩媽媽產(chǎn)后抑郁泉州大橋輕生 倆好心漁民一把撈起她
如何緩解呢？
1.主動(dòng)尋求親人、朋友幫助，不要陷入自責(zé)；2.保證充足的睡眠，在嬰兒睡覺的時(shí)候，產(chǎn)婦盡量休息；3.適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)、做些自己喜歡的事情，給自己減壓；4.堅(jiān)持健康的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，勿暴飲暴食；5.家人的支持很關(guān)鍵，避免因?yàn)樾∈聦?dǎo)致產(chǎn)婦抑郁。
□測一測
泉州市兒童醫(yī)院辦公室相關(guān)負(fù)責(zé)人，向記者提供了一份國內(nèi)醫(yī)院常用的產(chǎn)后抑郁測試題。該負(fù)責(zé)人表示，新媽媽們請根據(jù)第一感覺選擇，按總分測試自己是否有抑郁傾向。
1.生完寶寶后，有明顯的自卑感
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
2.當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，我總是責(zé)備自己
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
3.我會(huì)無緣無故地焦慮或者擔(dān)心
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
4.我會(huì)無緣無故地感到恐懼或驚慌
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
5.我會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚绊懰哔|(zhì)量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
6.我認(rèn)為一些事情發(fā)展到我無法應(yīng)付的地步
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
7.我會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚奁?/p>
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
8.幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
9.我有傷害自己或者孩子、家人的沖動(dòng)和想法
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
10.身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)
A從不 B偶爾 C經(jīng)常 D總是
現(xiàn)在可以計(jì)算總分了，A為0分、B為1分、C為2分、D為3分，分?jǐn)?shù)范圍是0到30分。
9分以下沒有產(chǎn)后抑郁癥的征兆；9~11分，新媽媽有輕度的產(chǎn)后抑郁癥；12分或以上新媽媽很可能有程度較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，需要咨詢專業(yè)人士。（海都記者 楊江參 見習(xí)記者 黃曉蓉 王金淼 通訊員 鄭生昆 文/圖）
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