中考最后一周沖刺 南安名師為您全面支招解惑
作息篇夜里10時或11時前入睡
中考前10天，學(xué)生要制訂好作息時間計劃。調(diào)整睡眠，不“開夜車”，根據(jù)自己的情況，把晚間睡眠調(diào)整到10時或11時。合理安排每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間，按計劃行事，增強生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感。
進(jìn)入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。
臨近考試，不管是否復(fù)習(xí)完，都要養(yǎng)足精神。按照中考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，習(xí)慣于開夜車的考生，從考前一周開始，將晚上睡眠和早晨起床時間慢慢提前，每天提前約半小時，以使大腦的興奮點與中考時間同步，即在上午8：30-11：00、下午2：30-5：00達(dá)到最佳狀態(tài)。例如按上午中考時間復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)，下午復(fù)習(xí)英語、政史，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)。
飲食篇按照平時飲食習(xí)慣就行
時間所剩不多，學(xué)生要學(xué)會抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時，由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
此外，注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)甚至大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。最后10天，天氣一般都很炎熱，人也容易急躁。飲食以清淡為主，按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以。多飲開水，不要用冷飲消暑降溫，因為冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
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