中考最后一周沖刺 南安名師為您全面支招解惑
心理篇?jiǎng)e去想自己能超水平發(fā)揮
考生在這段時(shí)間，有一個(gè)重要的任務(wù)——調(diào)整緊張程度。
考試緊張，這是很正常的事情。適度的緊張是很有必要的，只有這樣才能夠真正重視考試，發(fā)揮自己的水平。但是，不能過度緊張，否則會給自己很大的壓力，也不利于水平的發(fā)揮。
保持適度的緊張有利于復(fù)習(xí)迎考。然而，大部分同學(xué)往往是緊張過度，因此，學(xué)會調(diào)節(jié)緊張程度顯得尤為重要。同學(xué)們可運(yùn)動、散步、打坐、聽音樂、玩游戲、聊QQ或微信，和同學(xué)聊天。
要相信自己的水平，相信自己已經(jīng)準(zhǔn)備得很好了，可以考出自己的水平。時(shí)刻給自己打一打氣，把自己的要求降低，心態(tài)就平穩(wěn)了，也就高興了，思路就打開了。有些同學(xué)很緊張的原因是，他們幻想自己能超水平發(fā)揮，考出超出自己水平的成績，所以當(dāng)他們面對現(xiàn)實(shí)中自己不會的題目時(shí)，就會夢想破滅，突然間緊張起來。所以，要放棄幻想。
有些同學(xué)看到別人在認(rèn)真復(fù)習(xí)而自己讀不進(jìn)去就會很緊張。這時(shí)，他總以為別人學(xué)了很多而自己沒有，和別人的差距拉大，所以緊張。這時(shí)，你要告訴自己，別人認(rèn)真的樣子并不一定就是學(xué)進(jìn)去了，即使真的學(xué)到一些，也不可能一下子提高很多。這樣想就不會緊張了。
運(yùn)動篇挺胸抬頭快步走可增強(qiáng)信心
這段時(shí)間最好不要玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦中形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。適量的適度體育鍛煉，微出汗即可，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒和中暑，切忌太激烈運(yùn)動，防止過度勞累和運(yùn)動受傷，特別是臨睡前，以免因運(yùn)動后太興奮而影響休息。
臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心。教師對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活要多關(guān)心。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達(dá)到力所能及的考試目標(biāo)。
同學(xué)們可根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動，如慢跑、跳繩、散步、聽音樂，也可與老師、家長、親友交流。保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦，但不宜做過于劇烈的運(yùn)動，應(yīng)避免大汗淋漓。
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