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這么跳繩瘦大腿緊實(shí)臀部

來源:新浪健康論壇 2012-04-28 15:09 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　1. 跳繩經(jīng)濟(jì)高效。在短時(shí)間內(nèi)讓你輕松燃燒多于熱量。只需花費(fèi)10塊錢和30分鐘，一個(gè)體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量，而跑步的話，十分鐘每英里(即每小時(shí)6英里)的速度僅燃燒270卡路里。所以，跳繩是更優(yōu)選擇。

　　2. 你能在任何地方跳繩。不管你是在出差的酒店房間里，還是在船上的甲板，還是在因?yàn)樘鞖獠缓么粼诩依?，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成。由于跳繩小巧輕便，也不需要占用你多大的空間，攜帶方便。

　　3. 跳繩的跳躍運(yùn)動有利于骨骼健康。如果你還年輕，你倒不用擔(dān)心骨質(zhì)疏松，但現(xiàn)在可以未雨綢繆。跳繩簡單的跳躍能夠強(qiáng)健骨骼。

　　4. 緊俏臀部和腿部。誰不想要一個(gè)性感緊實(shí)的翹臀呢？同跑步和騎自行車一樣，跳繩也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、圍著房間跳、單腿跳或者雙腿條，既不無聊還能鍛煉不同的部位。

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