馬上要高考失眠怎么辦 睡眠科醫(yī)生提建議
明天就高考了，有考生家長到仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學科求助：“孩子說自己緊張得睡不著，這樣怎么參加高考?。?rdquo;
對此，仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學科的謝彬醫(yī)生建議考生：
1.保持正常作息節(jié)奏。每個人對睡眠時間需求不同，考前更不必刻意調整平常生活規(guī)律，維持正常生活習慣，有助于良好睡眠。
2.要營造良好睡眠環(huán)境。在高強度復習結束后，不要馬上睡眠，可以聽聽歌，或是坐一會兒，讓緊張的大腦放松再上床睡覺。
3.放松心情，不必過度在乎睡眠?？忌洗埠笕绻荒苋胨?，可順其自然，靜靜躺在床上，調整呼吸，放松心情。不要過分擔心晚上不能入睡、睡不好會導致各種不良后果。在正常生活習慣下，偶爾一個晚上睡不好也是正常的。
4.失眠的時候可以試試“呼吸法”———按照自然呼吸的速度，感受吸氣時氣流經過鼻腔、咽腔、進入肺內，呼氣時，氣流從肺內出來，經過咽喉，從鼻腔流出去，如此反復。這種呼吸法能讓人的注意力從緊張的事情中轉移出來，專注于靜心的呼氣上，達到身心協調放松的狀態(tài)，從而安然入睡。
醫(yī)生表示，如果考生實在是太緊張了，睡眠質量極差，一連幾晚如此，可以咨詢睡眠科醫(yī)生，調節(jié)情緒，調整睡眠。
- 相關閱讀:
-
高考理科排名12000左右有望錄取福大 按1:1調檔2015-06-05福師大協和學院學子齊“舉牌”為高考考生加油2015-06-05詔安縣撥款20萬為高考學生提供免費食宿2015-06-05
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 《監(jiān)察工作信息公開條例》自今年3月1日起施行
2026-01-20 09:07 - 寒潮、冰凍、大風三預警齊發(fā) 南方局地降溫10℃以上
2026-01-20 09:06 - 應急管理大學成立大會舉行 張國清出席并講話
2026-01-19 16:58 - 最高檢：完善低齡未成年人嚴重暴力犯罪核準追訴機制
2026-01-19 16:57 - 今年春運民航旅客運輸量有望創(chuàng)歷史新高
2026-01-19 16:41 - 寒潮來襲！多地交通運輸部門全力保障出行安全暢通
2026-01-19 16:41 - 最高檢：去年1至11月檢察機關共起訴127.2萬人
2026-01-19 16:41
- 《監(jiān)察工作信息公開條例》自今年3月1日起施行
- 猜你喜歡:
-
國家級重點專精特新小巨人揚森數控擬在集美增資擴產2026-01-15聽海 | 馬蹄踏浪 潮連兩岸2026-01-09罕見冬候鳥藍翡翠做客筼筜湖 在廈門并不常見2025-12-04
-
評論(馬上要高考失眠怎么辦 睡眠科醫(yī)生提建議)已有0條評論