暑期“余額”不足，開學(xué)已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少家長(zhǎng)反映孩子仍深陷“假期綜合征”——作業(yè)拖沓、作息紊亂、對(duì)新學(xué)期提不起勁……那么，如何科學(xué)引導(dǎo)孩子調(diào)整狀態(tài)，順利銜接新學(xué)期的校園生活呢？昨日，記者邀請(qǐng)心理健康專家和教育專家來支招。

　　現(xiàn)象

　　暑期作業(yè)拖沓晚睡晚起是常態(tài)

　　“手抄報(bào)和閱讀卡的進(jìn)度目前仍為零！”家有小學(xué)生的家長(zhǎng)吳女士對(duì)于孩子暑期作業(yè)拖沓的情況早已習(xí)以為常，她無奈地說：“每個(gè)假期的最后都在趕作業(yè)，今年也不例外。”家長(zhǎng)胡先生深有同感，“我們一放假就提醒孩子有哪些作業(yè)，但現(xiàn)在只完成了數(shù)學(xué)作業(yè)，孩子倒是信心滿滿能在開學(xué)前趕完。”

　　還有家長(zhǎng)表示，和作業(yè)相比，更擔(dān)心的是生活習(xí)慣。“晚上12點(diǎn)才睡覺，隔天中午才起床，根本沒有早餐時(shí)間。”中學(xué)生家長(zhǎng)趙女士說，她兒子放假后基本上都是晚睡晚起，擔(dān)心他無法適應(yīng)開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。與趙女士有同樣擔(dān)憂的家長(zhǎng)并不在少數(shù)，他們擔(dān)心孩子假期作息紊亂，難以適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏。家有三孩的家長(zhǎng)孫先生一提到開學(xué)在即，也十分焦慮，“三個(gè)小學(xué)生放假在家，一做作業(yè)就開小差，很擔(dān)心他們開學(xué)后上課會(huì)不專心。”

　　支招

　　當(dāng)好“情緒翻譯官”陪著孩子一起調(diào)整過渡

　　國(guó)家三級(jí)心理咨詢師陳麗彬認(rèn)為，開學(xué)前，家長(zhǎng)要先當(dāng)好孩子的“情緒翻譯官”：從情緒上和孩子站在一起，理解孩子“磨蹭拖沓”里藏著哪些信號(hào)，也就是說要先解決拖沓背后的心理因素，再分步幫孩子拆解任務(wù)，如孩子常因畏難情緒而導(dǎo)致拖沓，家長(zhǎng)可幫忙找出困難的地方，再用小任務(wù)引導(dǎo)孩子一點(diǎn)點(diǎn)完成作業(yè)。其次，從行動(dòng)上支持孩子，幫助孩子從休息狀態(tài)切換到上學(xué)狀態(tài)，并消除情緒上的困擾，用“漸進(jìn)模式”調(diào)整作息，如從每天早睡早起15分鐘開始，給身體和情緒留足適應(yīng)時(shí)間。

　　市家庭教育研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、廈門大學(xué)心理咨詢與教育中心主任賴丹鳳建議，家長(zhǎng)可提前和孩子聊聊對(duì)新學(xué)期的期待、擔(dān)憂，這個(gè)“聊”本身是一種很好的心理和情緒的準(zhǔn)備和過渡。值得留意的是，即使在開學(xué)的第一周，孩子在作息或者學(xué)習(xí)上的狀態(tài)欠佳，家長(zhǎng)也要嘗試去接納，這是一種正?，F(xiàn)象，不必對(duì)孩子過于苛責(zé)，建議家長(zhǎng)做好思想準(zhǔn)備，陪著孩子一起調(diào)整過渡。尤其是擔(dān)心孩子在注意力的持續(xù)和專注上有困難的家長(zhǎng)，更要理解孩子在開學(xué)初期需要更多時(shí)間適應(yīng)，家長(zhǎng)要調(diào)整好期待，不額外施加壓力或給予負(fù)面評(píng)價(jià)。

　?。◤B門日?qǐng)?bào)記者 楊霞瑜）