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粗糧精作的低脂健康飲食：檸香三文魚燕麥

來源:美食天下 2013-03-25 11:51 http://www.yyykp.com/

　　材料：三文魚、熟燕麥一小碗、青紅辣椒 、檸檬一個(gè) 、羅勒香料、 鹽、雞精

　　做法：

　　1、材料準(zhǔn)備，燕麥提前煮熟備用；

　　2、三文魚洗凈去皮切丁備用；

　　3、檸檬切片，取一片再切丁備用；

　　4、取一片檸檬擠出汁水，加鹽把三文魚丁腌制幾分鐘備用；

　　5、青紅椒切丁備用；

　　6、熱鍋，入少許橄欖油；

　　7、中火先下三文魚丁煸炒；

　　8、再加入熟燕麥、青紅辣椒丁、檸檬丁一起煸炒；

　　9、加入鹽、雞精和少許羅勒香料調(diào)味；

　　10、翻炒至熟即可出鍋；

責(zé)任編輯：hdwmn_ctt
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