清淡飲食就是吃素嗎？這份健康飲食指南請(qǐng)收
在生活中，我們常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生囑咐要清淡飲食。然而，很多人對(duì)清淡飲食存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為清淡飲食就是“盡量吃素，不能吃肉”。其實(shí)，這樣的吃法不但不利于營(yíng)養(yǎng)均衡，還會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差。
清淡飲食不等于吃素
身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。
雞、鴨、魚(yú)、肉之類(lèi)的葷食，能夠成為營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，為人體的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸。因此，對(duì)一般人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)食用肉類(lèi)對(duì)身體健康大有益處。
所以，即使醫(yī)生的要求是清淡飲食，也要盡量葷素都吃。葷素搭配的飲食可以促進(jìn)人體的新陳代謝，保持組織細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，提高抗病能力，有助延緩衰老，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。
食物多樣化是根本原則
究竟什么才是真正的清淡飲食呢？
其實(shí)答案并不復(fù)雜，最根本的原則就是食物多樣化。主食應(yīng)以谷薯類(lèi)為主，適量多吃蔬菜和水果，經(jīng)常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)和適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。在此基礎(chǔ)上再提倡口味清淡，做到少油、少鹽、少糖。
日常飲食要選天然的食材，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐廳提供的美味菜肴，往往為了口感，要么高油，要么高鹽，要么高糖，甚至三樣都高。常年吃這樣的“三高”食品，到頭來(lái)找醫(yī)生給自己看“三高”（高血脂、高血壓、高血糖）的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。
- 相關(guān)閱讀:
-
全球旅行商（福建）大會(huì)將在泉州舉辦2024-04-16
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 日媒稱(chēng)日本立憲民主黨與公明黨就聯(lián)合組建新黨達(dá)成一致
2026-01-15 17:22 - 1號(hào)臺(tái)風(fēng)“洛鞍”路徑實(shí)時(shí)發(fā)布系統(tǒng) 2026臺(tái)風(fēng)“洛鞍”最
2026-01-15 16:52 - 2026年2月深圳限行最新消息：深圳春節(jié)不限行起止時(shí)間
2026-01-15 16:00 - 擴(kuò)大覆蓋面！兩部門(mén)發(fā)文讓更多職工享有企業(yè)年金
2026-01-15 15:49 - “十五五”期間國(guó)家電網(wǎng)固定資產(chǎn)投資將達(dá)4萬(wàn)億元
2026-01-15 15:48 - 四川省棉麻集團(tuán)有限公司原黨委書(shū)記、董事長(zhǎng)鄧華被查
2026-01-15 15:48 - 青海省人民政府關(guān)于曹廣超等職務(wù)任免的通知
2026-01-15 14:51
- 日媒稱(chēng)日本立憲民主黨與公明黨就聯(lián)合組建新黨達(dá)成一致
- 猜你喜歡:
-
南安石井臨港高新區(qū)B片區(qū)海堤加固工程進(jìn)度完成80%2025-12-31福建廈漳泉城際鐵路有限責(zé)任公司成立2026-01-08
-
評(píng)論(清淡飲食就是吃素嗎？這份健康飲食指南請(qǐng)收)已有0條評(píng)論