上觀新聞7月9日消息，昨天，上海出梅了！申城就要從濕噠噠的桑拿天，變成干干的燒烤天，熱啊……

　　上海中心氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，由于副熱帶高壓強(qiáng)勢(shì)霸屏，出梅后上海以晴熱少雨天氣為主。今天，上海最高氣溫可達(dá)35℃。據(jù)統(tǒng)計(jì)，本周共有四個(gè)35℃以上的高溫日。

　　當(dāng)然，本周也有稍微清涼的日子，有風(fēng)有雨……因?yàn)?，臺(tái)風(fēng)就要登陸我國(guó)了。

　　中央氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，今年第8號(hào)臺(tái)風(fēng)“瑪莉亞”將以每小時(shí)25公里至30公里的速度向西偏北方向移動(dòng)，逐漸向我國(guó)臺(tái)灣地區(qū)以東洋面靠近，將于11日早晨前后擦過(guò)或登陸臺(tái)灣島北部，并于11日白天在福建中部到浙江南部沿海再次登陸。登陸后繼續(xù)向西北方向移動(dòng)，強(qiáng)度快速減弱。正值暑假，本周前往我國(guó)臺(tái)灣地區(qū)、福建、浙江的小伙伴們要特別小心了！受臺(tái)風(fēng)影響，這些地區(qū)風(fēng)風(fēng)雨雨跑不掉。

　　這枚臺(tái)風(fēng)預(yù)計(jì)對(duì)上海無(wú)直接影響。本周三、周四受臺(tái)風(fēng)外圍影響，申城可能會(huì)有短時(shí)陣雨，并出現(xiàn)6級(jí)至7級(jí)東南大風(fēng)。

　　珍惜上海這短暫的“涼涼”吧！因?yàn)榕_(tái)風(fēng)走后，高溫君又要來(lái)了！本周五以后，臺(tái)風(fēng)殘余影響減弱，副熱帶高壓又來(lái)回來(lái)了。隨著副高的加強(qiáng)西伸北抬，高溫可能要隨之猛烈上線，本周五以后可能出現(xiàn)3天至5天持續(xù)高溫，最高氣溫35℃至37℃，防暑降溫需提上日程咯。

　　天氣越來(lái)越熱，很多人發(fā)現(xiàn)自己的胃口越來(lái)越差，而且只想吃涼的，對(duì)熱的食物是碰都不想碰，夏季食欲不振該怎么辦呢？

　　水果蔬菜冷飲能代替正餐嗎？答案是否定的。如果食物種類較為單一，容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，例如，攝取了過(guò)量的糖分，而蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵、鈉等營(yíng)養(yǎng)素卻攝入不足。不少水果的糖分含量也很高。

　　冷飲，高糖高脂肪高熱量，吃太多容易發(fā)胖。如果經(jīng)常吃溫度過(guò)低的冷飲，還可能對(duì)機(jī)體造成不良刺激。

　　那夏季食欲不佳怎么辦？

　　試試在飲食中增加一些調(diào)味料，如蔥、姜、蒜、食醋，可以刺激人體胃液分泌和改善食欲。

　　吃飯時(shí)可以搭配一些涼的粥類、涼菜、涼湯等一起吃，既可以補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)和水分，又能增加食欲。

　　保證飲水量充足，不要等到口渴時(shí)再喝水，盡量選擇涼開(kāi)水、湯粥瓜果、運(yùn)動(dòng)飲料等來(lái)補(bǔ)充水分，而不是酒精性飲料和高糖分飲料。

　　保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，中午一定要午睡。

　　適度運(yùn)動(dòng)，不要為了減少流汗而降低運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)能力，進(jìn)而提高食欲。