朋友圈“曬步數(shù)”別逞強專家：鍛煉身體要量力而行

來源:閩北日報 2016-06-13 09:26 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　曬娃、曬自拍、曬美食……隨著夏季來臨，不少人的微信朋友圈又被“曬步數(shù)”給刷了屏。

　　“昨天走了8000步，今天要突破一萬步！”家住延平區(qū)的李先生是一位曬步數(shù)的愛好者，他說，為了完成步數(shù)目標(biāo)，或是讓步數(shù)排名盡量靠前，他堅持每天下班后都步行回家。這是他昨日在朋友圈發(fā)的內(nèi)容。

朋友圈內(nèi)“曬步數(shù)” （謝欣言攝）

　　什么是“曬步數(shù)”？記者打開微信發(fā)現(xiàn)，只要關(guān)注一個叫做“微信運動”的公眾號，并在手機上下載具備計步功能的軟件，就可以把自己每日行走的步數(shù)曬到朋友圈并查看排行榜。一萬步、兩萬步、三萬步……朋友圈步數(shù)排行榜上顯示的數(shù)字不一。

　　那對這些“曬步數(shù)”的人群而言，究竟多少的運動量是合適的？“快步走屬于有氧運動，要根據(jù)個人情況量力而行。”南平市第一醫(yī)院康復(fù)科主任楊慶鏜說，快步走大多在戶外進行，由于各個地方路況不同，盲目快走容易損傷膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。而對有些人群而言，“曬步數(shù)”也得悠著點，楊慶鏜說，患有心臟類疾病的人群，走久了容易乏力、出汗、呼吸急促，這類人一定要放慢腳步，不應(yīng)走過長的距離。患有支氣管炎的人群，一旦走得過快過久也容易引發(fā)氣喘。對健康人群來說，如果關(guān)節(jié)和肌肉受到損傷后，沒有得到充分休息，再進行高頻率的鍛煉，也容易造成關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。

　　楊慶鏜建議，在夏季進行快步走運動時，一定要預(yù)防中暑，適當(dāng)補充體液，預(yù)防虛脫，在感覺呼吸急促、身體不適時，應(yīng)立即停下腳步，等待身體舒適后再進行運動。

　　南平市人民醫(yī)院體檢科主任吳登峰表示，他不贊同朋友圈“多走為榮”的現(xiàn)象。吳登峰介紹，根據(jù)世界衛(wèi)生組織運動學(xué)的觀點，正常人每天需要完成6000步的運動量，其中還包括騎車、上下班走路、家務(wù)等輕體力勞動，如果走得太多，便可能是超負荷運動。尤其是患有心臟病、高脂血癥等疾病的高齡患者，更要注意運動量，一定要根據(jù)自身身體狀況來確定運動目標(biāo)，切勿盲目跟風(fēng)。