減少多余焦慮分解生存焦慮

來(lái)源:百途網(wǎng) 2012-03-12 09:14 http://www.yyykp.com/

　　首先，我們先搞清什么是“多余焦慮”？

　　比如坐飛機(jī)有風(fēng)險(xiǎn)吧？有一點(diǎn)，但微乎其微，坐飛機(jī)時(shí)稍有一絲焦慮可以理解。倘若還沒(méi)坐上去就嚇得半死，甚至終生不敢坐飛機(jī)，這無(wú)疑是過(guò)分焦慮了。再比如“杞人憂天”的故事，講的是古代杞地有一個(gè)人，因?yàn)槊咳論?dān)心天塌下來(lái)而憂心忡忡，就更是多余焦慮的典型。

　　其實(shí)，我們從心理學(xué)中可以得到結(jié)論：焦慮大多是指向未來(lái)的，是將來(lái)時(shí)的。

　　譬如求職失敗了，有受挫感，這是針對(duì)“過(guò)去”的事情。這種難受雖然可能很強(qiáng)烈，假以時(shí)日總會(huì)過(guò)去。而一種更強(qiáng)烈的情緒卻可能更持久有力地折磨你：往下如何繼續(xù)求職？一直找不到工作怎么辦？這種情緒就是指向明天、指向未來(lái)的。又譬如你損失了一筆錢(qián)，沮喪是指向“過(guò)去的”損失。接著你會(huì)為錢(qián)可能不夠花而煩惱，這就是指向“未來(lái)的”焦慮。

　　必要的焦慮要，不必要的焦慮不要。

　　如果你在工作中遇到難點(diǎn)卻毫不焦慮，反而吊兒郎當(dāng)滿不在乎，你有可能調(diào)動(dòng)起自己的全部才能解決問(wèn)題嗎？她很驚訝，問(wèn)我什么意思？我接著說(shuō)：如果一只兔子對(duì)洞穴外的狐貍毫無(wú)焦慮，隨隨便便想出洞就出洞，它的生命安全還有保障嗎？

　　焦慮在一定限度內(nèi)是必要的。一只野兔對(duì)洞穴外的狐貍要有一定的焦慮，這才知道提高警惕避免危險(xiǎn)。如果一點(diǎn)焦慮都沒(méi)有，這只兔子必然會(huì)被狐貍吃掉。然而，如果焦慮過(guò)分，些微的風(fēng)吹草動(dòng)就嚇得要死，別的兔子三番五次出去覓食都能安全回來(lái)，它卻因?yàn)檫^(guò)分恐懼，寧肯餓著肚子也不敢外出。這種過(guò)分的焦慮無(wú)疑是不必要的，多余的，最后只能導(dǎo)致餓死。一個(gè)重要的結(jié)論是：我們大量的額外支出，說(shuō)到底主要是“多余的焦慮”。

　　既然在生存中不可能完全不焦慮，我們要盡可能減少那些不必要的焦慮。

　　我們絕不做憂天的杞人。要把多余的焦慮像清除石頭一樣從心頭一塊塊清除掉。

　　“發(fā)現(xiàn)多余焦慮”的操作要領(lǐng)有三：

　　一，盡早對(duì)自己各方面的多余焦慮進(jìn)行一番審計(jì)清理。

　　二，這種審計(jì)清理并非一勞永逸，應(yīng)隔段時(shí)間就進(jìn)行一次。

　　三，把“少焦慮”三個(gè)字作為座右銘。

　　只要我們有了減少多余焦慮的自覺(jué)意識(shí)，多余的焦慮就會(huì)逐漸減少。

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