教你4個(gè)不花錢(qián)的簡(jiǎn)單養(yǎng)生方法
吹吹口哨、活動(dòng)活動(dòng)舌頭、踮踮腳尖，你做過(guò)哪些？有些人認(rèn)為，吹口哨是流氓行為；活動(dòng)舌頭是誘惑他人；墊腳尖是為了增高，你認(rèn)為呢？韓國(guó)一網(wǎng)站總結(jié)了一些隨時(shí)隨地都能做、無(wú)需花費(fèi)一分錢(qián)的養(yǎng)生健康之路，就是我們上述說(shuō)的那些方式，無(wú)需勞財(cái)傷力，不必多占空間。你不妨也試一試。
吹口哨
該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢(shì)，慢慢將氣吐盡。
活動(dòng)舌頭
習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺(jué)發(fā)酸為止。
踮腳走路
墊著腳有兩個(gè)保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過(guò)猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開(kāi)始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾猜拳
用腳趾來(lái)模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢(shì)，這樣能充分活動(dòng)腳趾，有利于刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)；同時(shí)，還能通過(guò)腳趾、腳腕的活動(dòng)來(lái)放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強(qiáng)腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
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