走路運(yùn)動可增強(qiáng)免疫緩解壓力
隨著人們健康意識增強(qiáng)，我們時常在廣場、公園看到人們在跳舞、運(yùn)動。有項(xiàng)新聞報道，進(jìn)行簡單的有氧走路運(yùn)動有助于舒緩下背痛不適，其效果可與肌力訓(xùn)練、復(fù)健治療相媲美。
以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每周走路兩三次，一次走路20到40分鐘，就能舒緩下背痛不適。以色列臺拉維夫大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員招募了52名下背痛患者參與研究計(jì)劃，研究人員問卷方式詢問他們的疼痛程度、行動能力好壞，以及肌肉、走路耐力其中，有一半的患者接受臨床肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，每周做兩三次復(fù)健肌力訓(xùn)練運(yùn)動，持續(xù)6周。另外一半患者則進(jìn)行有氧走路運(yùn)動，一星期走兩三次，剛開始先走20分鐘，然后逐漸增加到40分鐘。
研究結(jié)果顯示，無論是接受復(fù)健肌力訓(xùn)練，還是進(jìn)行走路運(yùn)動，兩組成員下背痛都獲得了明顯改善。這說明進(jìn)行有規(guī)律的走路運(yùn)動與復(fù)健治療同樣有效。
研究人員表示，當(dāng)人在走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力、運(yùn)動，運(yùn)動量與復(fù)健療程進(jìn)行的肌力訓(xùn)練所差無幾。如果是接受復(fù)健肌肉訓(xùn)練計(jì)劃，多半需要使用很多特殊設(shè)備，且要在醫(yī)師、復(fù)健師監(jiān)督下才能進(jìn)行。但走路就比較簡單，自己一個人也能走路健身。
專家指出，走路是一項(xiàng)低沖擊運(yùn)動，規(guī)律地進(jìn)行走路運(yùn)動，不僅可減少疼痛、酸痛發(fā)生的機(jī)率，還可以降血壓、提升腦力、增強(qiáng)免疫功能，對緩解壓力也很有幫助。
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