衛(wèi)生間的健康時(shí)間表
洗手：至少1分鐘。
洗手的正確步驟：
掌心相對(duì)摩擦；
手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦；
掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦；
一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；
彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦；
搓洗手腕，交換進(jìn)行。
洗手的注意事項(xiàng)：
為保證效果，要做到一要用流動(dòng)的水；二是時(shí)間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒；三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位；四要防止水龍頭開(kāi)關(guān)成為再次污染的源頭。
洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。
每次刷牙時(shí)間3分鐘
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。
此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜?，無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
飯后2小時(shí)再洗澡
自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含殘余氯的水洗澡會(huì)刺激呼吸道。
洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。
飯前飯后不適宜洗浴，最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。
泡腳15~30分鐘為宜
熱水泡腳時(shí)間太長(zhǎng)有害無(wú)益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。
泡腳以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動(dòng)足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。
油性皮膚的人3~5分鐘為宜。
干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋。
每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。
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