常吃蜂蜜可凈化血液綠菜花讓心臟年輕

來源:新華網(wǎng) 2013-08-28 11:58 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　一日三餐是我們平常不可缺少的飲食，也是保證我們身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)，但每個(gè)人都有自己的飲食偏好，有的人喜歡大魚大肉、有的人喜歡葷素搭配、有的人喜歡素食，無論何種情況，我們都應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食。健康養(yǎng)生知識(shí)告訴我們，只有養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能讓我們的身心健康。以下推薦兩款食物，它們有凈化血液年輕心臟的功效。

　　1、蜂蜜能凈化血液

　　對(duì)于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　食用妙計(jì)：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。

　　2、綠菜花讓心臟年輕

　　綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個(gè)福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

　　食用妙計(jì)：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。