鞋底硬可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎
鞋子合不合腳只有自己知道。很多人買鞋的時候，都會先試試腳感，一時的判斷也總有失誤的時候，有時買回家的鞋子稍微穿久些便會膝蓋發(fā)痛。其實選鞋、穿鞋都有講究，我們聽聽專家對于穿鞋這件事有哪些建議，教你如何走得輕松自在。
鞋跟過高毀關(guān)節(jié)
專家指出，穿鞋導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因是過于注重外觀，忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀，穿尖頭細(xì)高跟鞋，致使無法正常運用腳部肌肉來支持身體，身體難以保持平衡，給膝蓋施加額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致膝痛。而膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎最直接的原因之一。即使是看起來較穩(wěn)健的粗跟高跟鞋，對膝關(guān)節(jié)造成的壓力也不小。
生活百科建議：穿高跟鞋時，足跟被抬高，跟腱松弛，重心前移，使前腳掌壓力加大，易引發(fā)拇趾外翻、筋膜炎和關(guān)節(jié)炎等。因此，鞋跟最好不要超過3厘米，如果鞋跟高于5厘米，應(yīng)盡量選擇鞋幫高度超過踝關(guān)節(jié)的款式。
鞋太松，重心不穩(wěn)
有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔，或者穿鞋的時候不把鞋帶系緊。其實如果鞋子過松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時，身體重心會不自覺地向前傾，膝蓋習(xí)慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會退化。
生活百科建議：在挑選鞋子時，要注意鞋尖部分不能過緊，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時，鞋帶要系緊，以腳趾可以活動、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會移動為準(zhǔn)，抬腳、腳向后蹬地時，鞋子也不應(yīng)脫離腳。
鞋底硬，多承受7%壓力
此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎。穿著底硬的鞋子時，膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時多承受7%~15%的壓力。
生活百科建議：買鞋的時候，可以將鞋掌對折，查看其軟硬度。如果折不動，穿著的時候就不便于行走，而如果一折就彎，就說明鞋子過軟，能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對折時，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時腳掌彎曲的程度相仿，這樣人往前走的時候，鞋才會跟腳。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 八部門發(fā)布《可能影響未成年人身心健康的網(wǎng)絡(luò)信息分類
2026-01-24 08:54 - 一艘外籍貨輪黃巖島海域遇險 我搜救力量已救起17人
2026-01-24 08:54 - 俄美烏三方會談在阿布扎比舉行
2026-01-24 08:54 - 美媒：特朗普政府正在考慮全面封鎖古巴石油進(jìn)口
2026-01-24 08:53 - 美國針對伊朗實施新一輪制裁
2026-01-24 08:53 - 工業(yè)和信息化部擬制定標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范數(shù)字人身份標(biāo)識
2026-01-24 08:53 - 兩部門聯(lián)合發(fā)布第二批金融領(lǐng)域“黑灰產(chǎn)”違法犯罪典型
2026-01-24 08:53
- 八部門發(fā)布《可能影響未成年人身心健康的網(wǎng)絡(luò)信息分類
- 猜你喜歡:
-
韓國特檢組就尹錫悅一審無罪判決部分提起上訴2026-01-22備戰(zhàn)2026 國民黨力爭農(nóng)歷年前敲定候選人提名2026-01-21
-
評論(鞋底硬可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎)已有0條評論