嚴重缺鉀會致死亡 大量流汗宜補鉀
劇烈運動后必然大汗淋漓，即使像現(xiàn)在這樣的秋天，走路都能大汗淋漓，更別說是炎炎夏日了。隨汗排出的還有些微量元素，相關健康新聞時常會提醒大家在夏日要適當補充些淡鹽水，不少人會喝一些鹽水補充微量元素鈉，以達到快速消除疲勞感的目的。殊不知，除鈉伴隨著汗水排出外，還有一定量的鉀。因此，有關專家指出，夏季出汗后還須補充一定量的鉀。
據(jù)了解，鉀是人體內(nèi)一種重要的微量元素，主要貯存于細胞內(nèi)，鉀可以調(diào)節(jié)細胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預防中風，并協(xié)助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。夏天大量出汗容易造成人體缺鉀，缺鉀時，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、腹脹等癥狀。臨床證明，中暑者均有血鉀降低現(xiàn)象。
補鉀在臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。
補鉀首選是飲茶，茶葉中含鉀量豐富，要多飲茶。
其次是多吃含鉀較多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等。
再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。
此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。
一般而言，身體健康的人，會自動將多余的鉀排出體外。但腎病患者則要特別留意，避免攝取過量的鉀。
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