測測你的心理壓力有多大
心理壓力的自我測試，可根據日本大學醫(yī)學部公布的調查研究報告編制的一份診斷表來測試。
這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調適休息便可以恢復；如有11項至20項，則屬于嚴重緊張型，需要重視，可以選擇去咨詢了；倘若在21項以上，那么就會出現適應障礙的問題，這就需要引起特別的注意，除了網上咨詢還可以去看看地面醫(yī)生。這30項自我診斷的項目如下：
1. 經?；几忻埃也灰字斡?。
2. 常有手腳發(fā)冷的情形。
3. 手掌和腋下常出汗。
4. 突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。
5. 時有心臟悸動現象。
6. 有胸痛情況發(fā)生。
7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
8. 眼睛很容易疲勞。
9. 有鼻塞現象。
10. 有頭暈眼花的情形發(fā)生。
11. 站立時有發(fā)暈的情形。
12. 有耳鳴的現象。
13. 口腔內有破裂或潰爛情形發(fā)生。
14. 經常喉痛。
15. 舌頭上出現白苔。
16. 面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。
17. 常覺得吃下的東西像沉積在胃里。
18. 有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。
19. 肩部很容易堅硬酸痛。
20. 背部和腰經常疼痛。
21. 疲勞感不易解除。
22. 有體重減輕的現象。
23. 稍微做一點事就馬上感到很疲勞。
24. 早上經常有起不來的倦怠感。
25. 不能集中精力專心做事。
26. 睡眠不好。
27. 睡覺時經常作夢。
28. 在深夜突然醒來時不易繼續(xù)再睡著。
29. 與人交際應酬變得很不起勁。
30. 稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生。
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