經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能讓大腦更聰明

來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū) 2013-08-15 10:17 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

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健身和健腦看起來(lái)關(guān)系似乎不大。人們都知道，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，讓動(dòng)作更靈敏，那它對(duì)于健腦有用嗎？美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究指出，運(yùn)動(dòng)也能夠提高人的記憶力和注意力，讓大腦更好用，讓我們變得更加聰明。

　　“規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，最能起到鍛煉大腦的作用?！毖芯咳藛T說(shuō)，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、蹬車(chē)、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次，每次30―40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知功能。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓你在工作的時(shí)候“靈光”閃現(xiàn)，好創(chuàng)意源源不絕。

　　有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類(lèi)、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球；舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)；飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

　　研究人員指出，運(yùn)動(dòng)還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖，保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過(guò)度用腦，這就像一根皮筋長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對(duì)他們而言，運(yùn)動(dòng)就顯得更為重要了。

辦公室一族，應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)下身體，有氧運(yùn)動(dòng)與復(fù)雜運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不僅能強(qiáng)身健體還能提高你的腦力，能更有效地提高工作效率。