學(xué)會勞逸結(jié)合才能提高中考備考的學(xué)習(xí)效率

來源:中考網(wǎng) 2014-01-15 11:28 http://www.yyykp.com/

　　2014年中考復(fù)習(xí)如何做到勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率呢？心理學(xué)研究表明：一個人的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)時間，是有一個度的，這個度就是最佳時限，在最佳時限內(nèi)，投入的時間越多效果越好，超過最佳時限，效果越來越差。其實很多考試都是一樣的，比如雙學(xué)位、同等學(xué)歷等等，這就告訴我們在學(xué)習(xí)時，一定要注意科學(xué)用腦戰(zhàn)勝疲勞，有以下幾點建議供參考。

調(diào)整生物鐘改變開夜車習(xí)慣

　　充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細(xì)胞消除疲勞和恢復(fù)良好的工作能力，不應(yīng)過多地犧牲睡眠時間來換取復(fù)習(xí)時間，而且復(fù)習(xí)越累，越應(yīng)保證睡眠時間；生活有規(guī)律，按時睡按時起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過高，過高的枕頭會使頸部肌肉緊張，使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有助于提升睡眠質(zhì)量。

　　許多考生習(xí)慣于開夜車，學(xué)到下半夜。高考是白天進(jìn)行，作為備考學(xué)生來講，一天中最興奮活躍的時間應(yīng)是上午9點到11點半，下午3點到5點，和高考時間保持同步，否則半夜興奮而高考時白天卻昏昏欲睡，這怎么能考好呢?應(yīng)馬上改變習(xí)慣，方法是逐漸遞減，在距離高考還剩40天時，晚11點左右睡覺，到20天左右減至10點40分，到距高考5至6天時，晚10點睡，高考期間也如此。

變換學(xué)習(xí)內(nèi)容復(fù)習(xí)方式多樣化

　　大腦活動規(guī)律是一定的心理活動發(fā)生在大腦皮層特點區(qū)域，根據(jù)這一規(guī)律，我們在安排中考復(fù)習(xí)內(nèi)容時，要注意做到各學(xué)科并舉，交叉進(jìn)行，盡量避免長時間復(fù)習(xí)單一學(xué)科。從復(fù)習(xí)方式上，做到多樣化。手腦并用，讀寫聽說并行，自己單獨思考與同學(xué)討論相結(jié)合，這樣，使大腦不同區(qū)域輪換休息，復(fù)習(xí)效率高。

學(xué)習(xí)1-2個小時后休息幾分鐘

　　在自己學(xué)習(xí)1-2個小時后，感到疲勞、效率不高時，就休息幾分鐘，散散步，或伸伸腰，向遠(yuǎn)處望一望，這都有助于克服疲勞。在緊張復(fù)習(xí)之余，可選擇適合自己的鍛煉項目，要注意考前不宜做劇烈運(yùn)動，不宜太累，時間不宜太長。

飲食上要重視早餐

　　在緊張迎考過程中，這里特別要指出的是重視早餐，一些考生由于晚上學(xué)習(xí)太晚，早上起不來，不吃早餐就上學(xué)，這是非常不可取的。

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