中考心理備考：如何解決精神不集中的問題(圖)

來源:中考網(wǎng) 2015-09-28 11:33 http://www.yyykp.com/

　　解決精神不集中的問題，正確的方法應(yīng)該是：

　　⒈無論在考前或在平時都應(yīng)該很清楚地知道，注意異性同學(xué)或是在疲勞時走神都是正?，F(xiàn)象，是每個正常人都有的一種現(xiàn)象。不能因此受到懲罰，它是人進行自我保護的重要手段，道理很簡單，學(xué)習(xí)累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

　　⒉在休息后或在不應(yīng)該休息的時候，再有精力不集中的現(xiàn)象，改過來就是了。比如老師正在上課，發(fā)現(xiàn)自己走神了，馬上回來跟上老師的思路就行了。如果這時再有其它的想法只會離老師越來越遠。這種走神現(xiàn)象還有很多種表現(xiàn)，比如上課時思維速度與老師不一致，與老師講的內(nèi)容不一致，在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

　?、臣凶⒁饬r如果無能為力，當(dāng)注意力不能從一個不合適的地方轉(zhuǎn)不回來時，可以讓意志力暫時妥協(xié)一下，因為一道題或是一個知識點的確會使我們的意志力望而生畏，這時可以試著把注意力集中在一個平時感興趣的學(xué)科，以這個興趣對抗那個誘惑也許容易一些。也可以試著集中在一個盡可能小的目標(biāo)上，如要記住一個字、一句話，要解開一道題，把注意力逐漸地轉(zhuǎn)移到應(yīng)該的目標(biāo)上去。這些方法往往是見效的。

　?、慈绻⒁饬Φ姆稚⒊闪艘环N不良習(xí)慣，也可以利用環(huán)境來促成注意力的集中。如有的同學(xué)寫作業(yè)時總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所，磨蹭夠了才寫作業(yè)，這些同學(xué)們可以自覺地把自己學(xué)習(xí)的桌面布置得簡單一些，不允許有任何無關(guān)的東西存在。坐下以后，限制自己在半小時內(nèi)不離開課桌，這會減少走神的誘因。

　　當(dāng)然，集中注意力最終是個意志力問題，每種方法都有意志力的參加，小峰同學(xué)經(jīng)過兩個月的訓(xùn)練，逐步改正了這種不良習(xí)慣。

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