8個(gè)心理暗示方法讓你遠(yuǎn)離心理壓力

來(lái)源:沈陽(yáng)晚報(bào) 2014-04-16 15:43 http://www.yyykp.com/

1.時(shí)間遺忘法

　　時(shí)間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極地忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來(lái)。

2.音樂(lè)放松法

　　音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè)包圍的美妙感覺(jué)。

3.自信激勵(lì)法

　　心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象的程度。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無(wú)所不能的，那么，你可能就真的可以做到無(wú)所不能。

4.順其自然法

　　順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢？

5.淡化功利法

　　面對(duì)一個(gè)功利價(jià)值觀比較盛行的社會(huì)，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓牟](méi)有壞處，但是過(guò)度就會(huì)讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理。

6.換位思考法

　　換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問(wèn)題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)一笑而過(guò)！

7.相互擁抱

　　2007年的一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，一只草原田鼠與群體隔離單獨(dú)飼養(yǎng)后，其身上表現(xiàn)出不安、壓力、憂郁等癥狀，經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時(shí)自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛(ài)犬嬉戲等行為，也能促使催產(chǎn)素分泌。

8.有計(jì)劃地?fù)?dān)憂

　　美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一天專門抽出30分鐘時(shí)間憂慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時(shí)間去思考需要擔(dān)憂的問(wèn)題，而不是浪費(fèi)過(guò)多時(shí)間與精力去作無(wú)謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學(xué)習(xí)與生活上，能更有效地減輕心理壓力。

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