如何防治更年期抑郁癥？
更年期是人生中的一道重坎。中年朋友如果在這段時期內遭遇到一些不順心的事情，如下崗、離婚、與親人離散等等，就容易出現(xiàn)心理疾病，而最常見的心理疾病就是更年期抑郁癥。那么，預防防治更年期抑郁癥呢?
1.飲食宜營養(yǎng)忌刺激
從日常飲食的角度著手更年期抑郁癥防治，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。
可以多食用高鈣、高蛋白類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，有證據(jù)顯示過度飲酒會導致抑郁癥出現(xiàn)。
2.處事宜鎮(zhèn)靜忌燥怒
中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥防治的第二個要點，就在于情緒克制和自我調節(jié)。保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活，盡量避免不良的精神刺激。
- 相關閱讀:
-
父女倆考上同一所大學：51歲父親打算深造 創(chuàng)建律師事務所2017-09-21植物學家復旦研究生院院長鐘揚教授出差遇車禍去世 鐘揚資料2017-09-25鐘揚教授“獻給未來上海的禮物”：曾想上海海邊種滿紅樹林2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 11月29日至12月1日，香港將下半旗志哀
2025-11-28 20:38 - 最高檢部署開展治理欠薪冬季專項行動，聚焦工程建設、
2025-11-28 14:37 - 銅陵市立醫(yī)院原黨委書記何向陽嚴重違紀違法被開除黨籍
2025-11-28 11:57 - 助力營造健康成長環(huán)境，最高檢發(fā)布未成年人保護公益訴
2025-11-28 10:36 - 達拉菲奧爾被任命為禁化武組織下任總干事
2025-11-28 10:14 - 黑龍江將迎入冬以來最強冷空氣
2025-11-28 10:13 - 胡文平任廈門大學校長
2025-11-28 10:12
- 11月29日至12月1日，香港將下半旗志哀
- 猜你喜歡:
-
注意！多所高校優(yōu)化2026年考研初試科目，備考策略需及時調整2025-10-14高頓去保研榮膺 “央廣網 2024 年度行業(yè)標桿教育集團”2025-01-061.4萬特殊考生參與今年高考 13年來數(shù)量增長140倍2025-06-12
-
評論(如何防治更年期抑郁癥？)已有0條評論