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如何預防產后抑郁癥？

來源:中國心理咨詢網 2016-11-22 11:07 http://www.yyykp.com/

　　據統(tǒng)計多數產婦患產后抑郁癥。這是一種因產后內分泌的改變導致心理狀態(tài)發(fā)生變化，使本來就有抑郁體質的婦女更易發(fā)生產后抑郁癥。嚴重干擾了處理日常生活事務的能力，因此一定要預防新媽媽產后抑郁。

1.合理的飲食和休息

　　產后要充分睡眠和休息，過度困乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養(yǎng)。

2.認同母親角色，增進母子情感的交流

　　進入母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，緩解自認為無能的心態(tài)。

3.丈夫要幫助照料嬰兒并做家務，多體諒新媽咪的情緒變化

　　丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶貝夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產生委屈情緒。當妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。

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