廈門30%成年人存在睡眠障礙春節(jié)別把睡眠“弄丟了”

來源:海峽導(dǎo)報 2015-02-17 08:08 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　“就算很累很困都舍不得睡覺，每晚都熬夜，弄得晚上睡不著早上起不了，這可怎么辦??？”市民小方對醫(yī)生的一番訴說，居然得到了許多候診者的應(yīng)和。昨日，導(dǎo)報記者從廈門各大醫(yī)院了解到，每到春節(jié)前后，因患有睡眠障礙而前來就診的患者就會大幅增多。失眠、嗜睡等睡眠問題已不再局限于中老年人，其年輕化趨勢較明顯。

半夜玩手機“舍不得睡”

　　今年21歲的小方正讀大三，自開始放寒假以來，她的媽媽發(fā)現(xiàn)女兒近來清瘦了些,而且氣色相當(dāng)差。一番詢問之后才知道沒有了課業(yè)負(fù)擔(dān)，小方大半夜還捧著手機上微博、聊微信、追各種熱門劇集。“放假了舍友們都各自回家了，為了拉近和她們的聯(lián)系，每天都會刷微博，或者聊聊微信，經(jīng)常不知不覺看到半夜聊到半夜，結(jié)果就睡晚了，早上起不來。”前往醫(yī)院就診時，小方告訴醫(yī)生，每天晚上就算再困再累她都舍不得睡覺，由于晚上休息不夠，睡眠質(zhì)量不高，結(jié)果第二天總要睡到中午才能起床，再加上她媽媽常一大早就叫她起床，弄得她整個人都焦慮不安。

　　朋友聚會狂喝酒“睡不著”

　　“我實在不想再喝酒了，可是經(jīng)不起朋友一再打電話，喝了酒之后頭疼得根本睡不著嘛!”32歲的陳先生在廈門開了家公司，春節(jié)假期里美酒娛樂當(dāng)?shù)?，幾乎每天都有親戚朋友邀他聚會，大吃大喝。夜里聚會的時候他精神抖擻，可是每次喝完酒回家，總是得熬到早晨才能睡著；白天頭昏腦漲，提不起精神來。春節(jié)假期還沒真正來臨，他卻幾乎不能正常工作了。陳先生說，最近一段時間晚上都輾轉(zhuǎn)難眠，越希望早點入睡就越煩躁。他還試著吃了安眠藥，可是第二天醒過來狀態(tài)更不好了。

專家建議

　　“缺覺一族”睡眠攻略

　　節(jié)假日應(yīng)酬多，作息紊亂，晚上睡不著是常有的事，可隔三岔五就失眠這是病得治。對此，中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王顯锏說，隨著人們生活節(jié)奏的加快，加班、通宵娛樂對都市人來說如家常便飯，因此，睡眠問題也成為目前比較普遍的問題。“有相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示至少30%的廈門成年人患有睡眠障礙，生活和學(xué)習(xí)因此受到影響。”對于如何提高睡眠質(zhì)量，王顯锏建議，如果只是偶爾睡不好沒關(guān)系，不要給自己太大壓力，順其自然或許就會得到改善。晚上睡眠困難的人，白天應(yīng)盡量不躺著睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。特別是盡量每天晚上10點前就上床休息，在睡覺前不要飲用茶、咖啡、酒，不要觀看刺激的電影。總之，以晨起自我感覺精力充沛、有活力為睡眠充足的標(biāo)準(zhǔn)。

　　王顯锏提醒市民，一般人入睡時間不超過30分鐘，如果一個人一周之內(nèi)連續(xù)有3天入睡困難且對生活質(zhì)量影響大，那這位市民就應(yīng)該前往醫(yī)院就診。

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