減肥后。

　　減肥前。

　　曾經(jīng)，她靠減肥藥度日。為徹底戒除依賴成癮的減肥藥，她下定決心健身。四個(gè)月內(nèi)，從170斤到106斤，“80后”辣媽詹歡歡的減肥故事，好勵(lì)志！

產(chǎn)后體重飆升長(zhǎng)期吃減肥藥

　　“80后”的詹歡歡目前在廈門從事金融業(yè)，面容姣好，身姿婀娜。你肯定想不到，幾個(gè)月前，她因過(guò)度肥胖備受困擾，甚至害怕出門。

　　2012年，因?yàn)閼言?、生孩子，詹歡歡的體重從110斤飆升到170斤。為了減肥，詹歡歡想盡奇招。節(jié)食就不用說(shuō)了，連續(xù)二十多天只吃蔬菜餓到“眼冒金星”是常有之事。嘗試運(yùn)動(dòng)減肥，跑步一個(gè)月后，沒(méi)瘦下來(lái)，反倒胖了幾斤。三年間，詹歡歡嘗試了上百種減肥藥，吃的、喝的、涂的應(yīng)有盡有。“總是剛開始吃管用，一兩個(gè)月后就沒(méi)效果了。”長(zhǎng)期服用減肥藥的詹歡歡，精力不集中、失眠、記憶力下降，隔三差五就會(huì)被感冒打倒。最可怕的是，詹歡歡從心理上對(duì)減肥藥產(chǎn)生了依賴，“即使一整天不吃不喝，也不能忘了吃藥。”

健身四個(gè)月后人魚線都有了

　　因過(guò)于肥胖，詹歡歡經(jīng)歷了不少尷尬。“和朋友去吃飯，別人坐一把椅子，我要套三把。”因過(guò)于依賴減肥藥，詹歡歡體力很差，走幾步就氣喘吁吁。“沒(méi)有好的身體誰(shuí)來(lái)照顧寶寶？”2015夏天，想要徹底戒掉減肥藥的詹歡歡下定決心去健身。

　　第一個(gè)月，每天50分鐘走步機(jī)、單車等有氧運(yùn)動(dòng)配合一小時(shí)無(wú)氧器械訓(xùn)練。第二個(gè)月，有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧器械訓(xùn)練隔天輪換。平均每天兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，讓詹歡歡吃不消。“剛開始，常有不想動(dòng)、堅(jiān)持不下去的惰性。” “逃課”時(shí)，詹歡歡用暴飲暴食來(lái)排解內(nèi)心的犯罪感。遇健私教健身中心教練林建福介紹:“健身頭兩周最為難熬，但只要堅(jiān)持，就會(huì)越來(lái)越容易。”幸運(yùn)的是，詹歡歡沒(méi)有放棄。“吃適量去皮魚肉、雞肉，用紅豆、藜麥代替米飯。”這是健身初期詹歡歡被嚴(yán)格管控的食譜。“特別餓時(shí)就加半個(gè)蘋果，再不行就拼命喝水。”

　　第一個(gè)月，她瘦了20多斤。兩個(gè)月后，她的手臂少了6厘米。四個(gè)月后，她有了人魚線，體重減為106斤。從強(qiáng)迫，到喜歡，再到習(xí)慣?，F(xiàn)在，詹歡歡仍堅(jiān)持每天健身，心態(tài)也越發(fā)積極向上。

　　也許有人會(huì)問(wèn)，她那樣控制飲食會(huì)傷身嗎？國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師王雷軍提醒:如果減肥者的身體指標(biāo)、精神狀態(tài)良好，就證明目前的食譜是適合的，針對(duì)不同時(shí)間段的不同身體狀況應(yīng)制定不同的食譜。為防止減肥后反彈，應(yīng)建立正確的生活方式、合理膳食。