廈門體育中考明開考 建議：考前一天無需大強度鍛煉
明天起，廈門市所有初三學(xué)生都將陸續(xù)參加中考體育考試，和往年一樣，今年的體育成績將被計入中考總分，也就是說，體育考得好不好，將直接影響中考總成績。
對于第一階段的考試，廈門雙十中學(xué)體育老師何小萍此前在接受導(dǎo)報記者采訪時建議，到了考前一天，考生就無需像平時那樣大強度鍛煉，只要做一些小運動量的關(guān)節(jié)活動即可。仔細(xì)回憶一遍老師交代的細(xì)節(jié)動作，牢記于心，并保證充分睡眠，以最佳狀態(tài)迎接第二天的考試。
考生需注意，因為飯后半小時才適宜運動，這里的運動還包括考前準(zhǔn)備活動，所以考生要注意掐好時間吃早飯?？记?，考生還可以適當(dāng)?shù)匮a充些能量飲品，也可以自己調(diào)些葡萄糖水或生理鹽水來補充能量，但不建議喝飲料。在考前20分鐘考生就要開始做準(zhǔn)備活動，包括慢跑、拉伸等。特別是考實心球前還要注意把上肢的準(zhǔn)備活動做充分了，比如可以做徒手活動。其他項目考試前，要注意讓身體保持熱度，稍微出汗是最佳狀態(tài)。
至于細(xì)節(jié)方面，考試若遇下雨天，考立定跳遠(yuǎn)之前要將鞋子先在干的地方踩一踩再上測試儀器，以防滑倒；下雨天考試，到實心球場地前要準(zhǔn)備毛巾或紙巾，以防手滑。
責(zé)任編輯：袁靜靜
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