美研究提醒用正確姿勢(shì)操作電腦:只需一點(diǎn)小小改變
新華社北京1月7日電 頭部前伸、臉部貼近屏幕，這一姿勢(shì)對(duì)于電腦使用者來(lái)說(shuō)自然且常見(jiàn)。不過(guò)，美國(guó)一項(xiàng)最新研究指出，這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)頸部造成極大壓迫，引發(fā)病痛。而要想減少傷害，只需做一點(diǎn)小小改變——讓頭部與身體盡可能保持一條直線(xiàn)。
美國(guó)州立舊金山大學(xué)研究人員在最新一期美國(guó)《生物反饋》雜志上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，頭部前伸的姿勢(shì)會(huì)引發(fā)疲勞、頭痛、注意力不集中和肌肉緊張等，長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)還會(huì)傷害脊椎，甚至讓人連扭頭都難。
在研究中，他們讓125名學(xué)生保持頭部前傾姿勢(shì)30秒鐘，98%的人表示頭部、頸部或眼部有不同程度的疼痛。此外，肌電圖顯示，頭部前伸的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致斜方肌的肌肉張力顯著增加。
研究人員指出，在操作電腦時(shí)，如果你坐姿是直的，頭部位于脖子正上方，那么背部肌肉可以輕松支撐頭部和頸部。通常來(lái)說(shuō)，頭部和頸部約重5.5公斤。而如果頭部向前傾斜45度，那么脖子就會(huì)成為一個(gè)“支點(diǎn)”，身體則如同一根長(zhǎng)杠桿需要“挑起”頭部和頸部的重量，對(duì)相關(guān)肌肉來(lái)說(shuō)，此時(shí)的頭部和頸部相當(dāng)于重20.5公斤。
因此，研究人員提醒說(shuō)，如果你長(zhǎng)期操作電腦，并遭受肩、頸和背痛，那首先需要檢查一下自己的坐姿情況，讓頭部與身體盡可能保持一條直線(xiàn)。
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