驅(qū)散夏季心理焦躁有何小方法
“苦夏難熬”，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。一件微不足道的小事，也許就會(huì)火冒三丈。怎么辦才好？
第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。
第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。庫克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。
第三，按時(shí)睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。
第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。對(duì)很多人來說，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。
第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 內(nèi)蒙古自治區(qū)政協(xié)原黨組副書記、副主席王中和受賄、行
2026-04-27 17:25 - 社會(huì)救助法草案三審稿明確提高救助工作便民水平
2026-04-27 17:25 - 文化和旅游部點(diǎn)名整治一批問題多發(fā)景區(qū)和一批景區(qū)擺渡
2026-04-27 17:25 - “五一”期間長(zhǎng)江中下游干流以南及烏江有兩次中到大雨
2026-04-27 17:25 - 今年3月全國(guó)查處違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問題21274起
2026-04-27 17:25 - 監(jiān)獄法修訂草案三審稿加強(qiáng)檢察機(jī)關(guān)對(duì)監(jiān)獄刑罰執(zhí)行活動(dòng)
2026-04-27 17:25 - 5月1日起 民航兩項(xiàng)強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施
2026-04-27 17:24
- 內(nèi)蒙古自治區(qū)政協(xié)原黨組副書記、副主席王中和受賄、行
- 猜你喜歡:
-
日本航空自衛(wèi)隊(duì)連曝飛機(jī)“掉零件”事件2026-04-23保障用藥安全 醫(yī)院中藥飲片管理新規(guī)范公布2026-04-17江南華南強(qiáng)降雨持續(xù) 南方多地氣溫將顯著偏低暖熱暫停2026-04-21
-
評(píng)論(驅(qū)散夏季心理焦躁有何小方法)已有0條評(píng)論