教你看懂好壞零食

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2013-06-04 12:00 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　因?yàn)樯习嗵Γ瑢?dǎo)致正餐時(shí)間總覺(jué)得吃不夠。所以，很多女白領(lǐng)都在辦公室“囤零食”。有人曾說(shuō)，白領(lǐng)的零食抽屜就像潘多拉的盒子，你永遠(yuǎn)不知道里面有什么。近日，微博上熱傳的《好壞零食一覽表》，揭秘了白領(lǐng)們平日最?lèi)?ài)吃的零食，不僅如此，它還對(duì)這些零食進(jìn)行了好、壞分類(lèi)和點(diǎn)評(píng)，減肥的MM值得一看哦。

　　十類(lèi)壞零食

　　1、果凍：不僅不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)妨礙某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

　　3、爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。

　　4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

　　5、果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)其他營(yíng)養(yǎng)，且含有防腐劑。6。話梅：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

　　7、快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。

　　8、餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

　　9、泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零。

　　10、膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

　　點(diǎn)評(píng)：說(shuō)法比較靠譜，需要補(bǔ)充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

　　十種好零食

　　1、葵花子：可以養(yǎng)顏。

　　2、花生：補(bǔ)充維生素B2。

　　3、核桃：可秀甲。

　　4、大棗：預(yù)防壞血病。

　　5、南瓜子和開(kāi)心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　6、奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。

　　7、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

　　8、芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功。

　　9、葡萄干：有益氣、補(bǔ)血之益，但要注意衛(wèi)生。

　　10、牛肉干、烤魚(yú)片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

　　點(diǎn)評(píng)：說(shuō)法比較準(zhǔn)確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類(lèi)、低熱量類(lèi)、含維生素A類(lèi)的零食，盡量不吃生產(chǎn)過(guò)程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲(chǔ)存，以免變質(zhì)、引來(lái)老鼠。