洗澡健身操可以幫你緩解腰痛
工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時(shí)間久了還很容易落下腰病。最近，日文“MSN健康”網(wǎng)站為讀者推薦了一套洗澡時(shí)做的操，教你利用浴室的熱氣舒展肌肉，緩解酸痛。
腹部：兩腳分開(kāi)站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復(fù)做10遍；然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動(dòng)作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強(qiáng)壯引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，兩腿伸直；彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側(cè)有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動(dòng)作能放松臀部肌肉，尤其適合長(zhǎng)期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢(shì)10秒，連做3遍。這個(gè)動(dòng)作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動(dòng)引起的疼痛。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 廣東江門新會(huì)開(kāi)展“問(wèn)題陳皮”專項(xiàng)查處行動(dòng)
2025-12-15 11:56 - 學(xué)習(xí)貫徹四中全會(huì)精神·一線見(jiàn)聞丨拓寬應(yīng)用場(chǎng)景 加快
2025-12-15 11:27 - 即日起，天津市全域全時(shí)段禁止燃放煙花爆竹
2025-12-15 11:02 - 國(guó)際人士矚目中央經(jīng)濟(jì)工作會(huì)議為世界注入確定性
2025-12-15 10:00 - 第二十七屆哈爾濱冰雪大世界將于12月17日開(kāi)園
2025-12-15 10:00 - 我國(guó)大部晴朗干燥回暖模式持續(xù) 多地較常年偏暖10℃
2025-12-15 10:00 - 王丙乾同志遺體在廣州火化
2025-12-15 09:59
- 廣東江門新會(huì)開(kāi)展“問(wèn)題陳皮”專項(xiàng)查處行動(dòng)
- 猜你喜歡:
-
普惠金融潤(rùn)澤小微企業(yè)！年均增速超20%2025-12-03
-
評(píng)論(洗澡健身操可以幫你緩解腰痛)已有0條評(píng)論