減輕壓力需防"完美主義"和"個(gè)人批判"
核心提示：想必有不少人都有這種感覺：明明是很無聊的工作，卻偏偏成為了自己巨大壓力的來源。專業(yè)的焦慮癥治療醫(yī)生FredricNeuman博士認(rèn)為，如果明明與工作內(nèi)容沒有關(guān)系卻長期感受到來自工作的壓力，“恐怕是完美主義在作怪”。
想必有不少人都有這種感覺：明明是很無聊的工作，卻偏偏成為了自己巨大壓力的來源。專業(yè)的焦慮癥治療醫(yī)生FredricNeuman博士認(rèn)為，如果明明與工作內(nèi)容沒有關(guān)系卻長期感受到來自工作的壓力，“恐怕是完美主義在作怪”。
第一，恐懼犯錯(cuò)。
第二，恐懼受到非難與指責(zé)。
這種人普遍缺乏自信，常常感到自己能力不足，而這種情況往往與其受教育的方式有關(guān)系。
過度的完美主義與自我批判往往是形成個(gè)人壓力的主要原因。無論別人對(duì)你是否抱有強(qiáng)烈的期待，首先需要做的是不要過度責(zé)備和逼迫自己。批判并不是一件壞事，但批判的內(nèi)容首先要具有建設(shè)性。并不需要將所有的責(zé)任全部背負(fù)在自己身上、以一切完美為目標(biāo)來工作，而是要充分認(rèn)識(shí)到批判是為了讓自己的工作更好地開展下去。
因此，如果你想要讓自己從壓力中解放出去，首先要做到的是不要對(duì)自己期待過高，另外需要做到的是正視一切批判指責(zé)，不要妄自菲薄。
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