熬夜看奧運(yùn) 怎樣才能減肥健身護(hù)健康
此外，觀看體育賽事直播時(shí)不要久坐在電視機(jī)或電腦前不動(dòng)，可利用比賽間隙多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，尤其是活動(dòng)肩頸部和頭部，并做一些簡(jiǎn)單的四肢伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免出現(xiàn)肩頸椎問題。
三、倒頭就睡不科學(xué)
熬夜看完比賽，天亮?xí)r也許還要上班，很多人因此倒頭就睡，以抓緊時(shí)間補(bǔ)覺。但專家建議，人體自身的肌體修復(fù)多是在晚上進(jìn)行，如果熬夜可能會(huì)帶來(lái)一系列問題，如免疫力和抵抗力下降，警覺性和反應(yīng)力降低，而且伴隨著情緒的不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候要注意防止感冒。所以，最好不要倒頭就睡，可以先沖個(gè)涼，做好皮膚的清潔，然后口服一些能改善睡眠、穩(wěn)定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到，也應(yīng)該盡量保持室內(nèi)的安靜和陰暗，避免在光線強(qiáng)烈的環(huán)境下睡覺。此外，醒來(lái)后多去戶外進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于身體健康和精神愉快。
四、把床變成健身毯
工作了一天，本來(lái)就夠疲憊的，如果再熬夜看比賽，身體實(shí)在是受不了。所以，建議您除了時(shí)不常地要起身做一下伸展運(yùn)動(dòng)外，最好能趁比賽間隙做一做家庭健身操，而臥室里的床就是很好的一個(gè)“健身毯”。
第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側(cè)，重復(fù)10次。
躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復(fù)5次。
第二式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，重復(fù)。
第三式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向后躺，前后滾動(dòng)，放松，重復(fù)5次。
第四式：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放松，重復(fù)5次。
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