想熬夜先保護(hù)好心臟

來源:新浪健康綜合 2012-07-30 08:58 http://www.yyykp.com/ 海峽都市報電子版

　　倫敦黃金晚8點(diǎn)檔時北京就已是凌晨3點(diǎn)，近1/3的賽事都要你扛到零點(diǎn)之后熬著看，其中包括跳水、排球、籃球、田徑等一系列中國人非看不可的大熱項目。但緊張刺激的比賽，激動人心的歡呼聲很容易誘發(fā)包括心律失常、心肌梗塞、風(fēng)心病、冠心病等其它心臟疾病。

歡呼激動

　　在看到比賽關(guān)鍵的時候總是忍不住心也跟著懸了起來，突然的尖叫、歡呼，都隨時考研著我們的心臟，尤其是本身就有高血壓的人。

咖啡

　　太困了，要靠咖啡支持？牛津大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你大半夜一杯黑咖啡下肚，迎接你的是未來12小時的血壓升高，犯心臟病也不是沒可能。你期待解救你于“困”苦的咖啡因會無情地麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，徹底顛覆生物鐘造成內(nèi)分泌紊亂。

涼水澡

　　這是很多男生繼干杯咖啡之后另一種效果不錯的提神方法，但也可能大半夜被涼水激著。英國醫(yī)學(xué)專家提醒各位，夜間血液較白天更黏稠，瞬間的低溫刺激導(dǎo)致微血管緊急收縮，這對咱那顆小心臟就有點(diǎn)不厚道了。而且中醫(yī)也不認(rèn)同這招，因為夜間冷水澡反而讓體內(nèi)聚集更多熱量，愛上火。

護(hù)心怎么做

1、控制血壓，按時服藥

　　給自己設(shè)個鬧鐘，把每天吃藥的時間都標(biāo)記好，到點(diǎn)就給自己提個醒兒，這樣就不會因看比賽忘記吃藥了。

2、備藥在身旁

　　心絞痛病人在看比賽時，急救藥物一定要放在身邊，如硝酸甘油、速效救心丸等可酌情選擇。

3、別喝酒

　　心血管病人看比賽時要禁止喝酒，酒精加上激動的心情更容易誘發(fā)心血管疾病。

4、睡眠債就用睡眠還

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠少于6小時，你就算欠下了睡眠債，工作時可能出現(xiàn)輕微的認(rèn)知障礙，而且出錯率暴增。這么看來，就算比賽是當(dāng)?shù)貢r間下午4點(diǎn)，北京時間晚11點(diǎn)開始，看完全程，也很難不淪為負(fù)債者。

　　專家建議，第二天是修復(fù)熬夜傷的最佳時間，但不要白天狂睡，不但睡不踏實，還讓生物鐘更亂，最好就是晚上提早1小時入睡，次日正點(diǎn)起床，讓作息正?；杀炔环謺円箰貉a(bǔ)睡眠的效果強(qiáng)多了。

5、動手按一按

　　一提起熬夜的慘痛，爆痘就被拎出當(dāng)靶子，殊不知浮腫才是毀容的頭把交椅。大半夜強(qiáng)行熬鷹讓身體保持活躍，導(dǎo)致體內(nèi)氧含量不足代謝循環(huán)慢半拍，你基本變身廢水廢物的垃圾場。從四肢末梢朝心臟方向推按，推動淋巴和血液的流通，而且隨意到連手法都不用講究，秘訣就是捋得要夠大力有痛感。