技巧11學(xué)會(huì)愛(ài)與被愛(ài)。

　　我們?cè)诘玫綈?ài)之前，必須學(xué)會(huì)愛(ài)人。愛(ài)人與被愛(ài)都是得到快樂(lè)的重要因素。

技巧12愿意為你在意的人付出時(shí)間和精力。

　　快樂(lè)的人總是付出更多的時(shí)間給親人和朋友；快樂(lè)的人總是愿意給與自己在乎的人更多的支持，快樂(lè)的人都比較慷慨和無(wú)私。

技巧13盡可能多的與其他人交往。

　　快樂(lè)的人總是擁有又多又高質(zhì)量的社交關(guān)系。所以你既要提高自己社交關(guān)系的質(zhì)量（如技巧12所提及的），也要盡可能的多交朋友。

技巧14拔去毫無(wú)幫助的想法。

　　獲得一個(gè)快樂(lè)人生的重要方法就是，每天訓(xùn)練自己的思想，盡力減少消極的想法，而增強(qiáng)樂(lè)觀的態(tài)度。要學(xué)會(huì)了解自己的想法，然后想辦法拔去消極，毫無(wú)幫助的想法。

技巧15種植快樂(lè)樂(lè)觀的態(tài)度。

　　正如技巧14所提到的，建立樂(lè)觀有幫助的態(tài)度有兩個(gè)部分。第一，拔除消極，無(wú)益的想法。第二，種植積極，樂(lè)觀的想法。這是一個(gè)必不可少的技巧。正如其他的技巧一樣，多加聯(lián)系，會(huì)變得愈加容易操作和有效。

技巧16擁有健康的生活。

　　吃的健康，生活積極，經(jīng)常鍛煉。經(jīng)常生病或者身體不好實(shí)在很難保持快樂(lè)的心情。

技巧17確保有充足的睡眠和休息。

　　接著技巧16，如果你總是很累，很掙扎，沒(méi)有足夠的精力渡過(guò)一天，那你很難快樂(lè)。所以，有規(guī)律的訓(xùn)練自己放松，或者做冥想練習(xí)，有助于你得到充分的休息。

技巧18管理好時(shí)間，和做事的優(yōu)先級(jí)。

　　快樂(lè)的人相信自己總是能掌握好自己的生活。為了達(dá)到這個(gè)目的，他們會(huì)主動(dòng)去解決遇到的困難。如果你遇到什么事情不對(duì)勁，趕緊行動(dòng)起來(lái)。而且，確定你做的事情是重要的。要緊的事情總是第一位的。

技巧19掌握住你可以掌握的。

　　接受一個(gè)事實(shí)：有些不是你能控制的。并且，學(xué)會(huì)聰明得認(rèn)識(shí)到這兩者的不同之處。

技巧20活在當(dāng)下。

　　作家亨瑞.米勒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“對(duì)于一個(gè)能意識(shí)到時(shí)間重要性的人來(lái)說(shuō)，一刻值千金?！睂?duì)我們來(lái)說(shuō)，只有現(xiàn)在的這一刻，我們能真正感受到快樂(lè)。只有現(xiàn)在的這一刻，我們能自己掌控。所以現(xiàn)在就快樂(lè)！因?yàn)?，如果不是現(xiàn)在，何時(shí)？

技巧21-－附件一條讓你快樂(lè)的技巧：把快樂(lè)做為你生活的一部分。

　　讓快樂(lè)成為你每日生活的必修課。記住提醒自己：做自己該做的事情，也要時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己已經(jīng)完成的事情。